تغذیه و رژیم غذاییتندرستیتوصیه های پذشکیسلامتمطالب پر بازدید

40 عادت بد غذایی برای زنان بالای 40 سال

زنان بالای 40 سال فقط وقتی شمع روی کیک را فوت می کنند برایشان به معنای یک شمع نیست بلکه احساس درد در مفاصل و ناتوانی در کم کردن وزن هم به روتین زندگی شان افزوده می شود.

زنان بالای 40 سال فقط وقتی شمع روی کیک را فوت می کنند برایشان به معنای یک شمع نیست بلکه احساس درد در مفاصل و ناتوانی در کم کردن وزن هم به روتین زندگی شان افزوده می شود. در حالی که معکوس شدن پیری معجزه ای است که همه ما دوست داریم از آن استفاده کنیم اما با اصلاحاتی که می توانید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید، می توانید سرعت و روند پیری را کاهش دهید، مانند از بین بردن برخی از مواد غذایی که پیرتان می کنند.

زنان بالای 40 سال

در زیر، ما بدترین غذاهایی را آورده ایم که اگر بیش از 40 سال سن دارید نباید بخورید. این مقصرهای آب زیر کاه در بسیاری از خانوارهای آمریکایی یافت می شوند و مسئول مقادیر غیر ضروری قند اضافه شده، چربی اشباع و سدیم هستند که به طور روزانه مصرف می شوند. آنها شما را پیر می کنند و به ویژه اگر در دسته زنان بالای 40 سال می گنجید بنابراین وقت آن رسیده است که آنها را رها کنید.

40 غذای بد برای زنان بالای 40 سال

اکنون، در اینجا 40 مورد از بدترین غذاها برای زنان بالای 40 سال ذکر شده است. باور کنید هیچ چیز بهتر از سلامتی نیست پس هم اکنون این مواد خوراکی بی ارزش را کنار بگذارید.

زنان بالای 40 سال

1. پودر شیر قهوه

مواد پودری که در فنجان قهوه شما حل می شود و آن را از حالت به یک فنجان خامه ای تبدیل می کند، حاوی برخی از مواد غیر منتظره است. سدیم آلومینوسیلیکات که به عنوان ماده ضد انعقاد به این پودر شیرها اضافه می شود، در مواد شوینده نیز یافت می شود و مشخص شده است که باعث تحریکات پوستی، چشمی و تنفسی می شود. نه تنها این، بلکه Coffee Mate’s  همچنین حاوی روغن گیاهی هیدروژنه است که به محتوای چربی اشباع آسیب رسان قلب اضافه می کند. اگر با مصرف لبنیات مشکلی ندارید، بهتر است چربی های سالم را از محلول خامه سنگین تهیه کنید یا حتی شیر بادام را انتخاب کنید.

فهرست کتاب های سایت

دانلود کتاب رمان من او را دوست داشتم/pdf+صوتی
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب انرژی درمانی پیشرفته/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دژخیم عشق و چند داستان روان‌درمانی دیگر/صوتی
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اسما الهی و اوفاق/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب انسان موجودی یکروزه و قصه‌های دیگری از روان‌درمانی/صوتی
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب امریکا چگونه امریکا شد/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب درخت یوگا/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب مفاتیح المغالیق/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب اقیانوس/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب رساله در علوم غریبه و تیغ بند/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ادعیه و احکام و طلسمات/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ جادوگری/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب رساله در علوم غریبه/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ریکی شفا با دست/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب غایة المراد فی وفق الاعداد/pdf
IRT 7,200 – خرید
دانلود کتاب علم حروف و اعداد/pdf 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کشف الصناعه زبدة الالواح/pdf 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رمل نجومی/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب رازهایی درباره زنان که هر مردی باید آن ها را بداند/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مفاتیح المغالیق/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب کریستال درمانی/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب خودآموز کامل ریکی/pdf
IRT 9,500 – خرید
دانلود کتاب آتش بدون دود (7 جلدی)/pdf 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ژان کریستف (4 جلدی)/pdf
IRT 30,000 – خرید
دانلود کتاب فیزیولوژی پزشکی گایتون و هال/PDF
IRT 20,000 – خرید
دانلود کتاب سه تفنگدار/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مجموعه گلزار تعویذات/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب کنز رحمانی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب عرفان جدید/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب شرح بیست باب ملامظفر/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کلیّات درویش علی ابدال/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب مجمع العلوم و الحروف/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب سرالعهود فی استدعا ملوک الجان/pdf 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اقسام قلم طلسمات/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب تسخیرات و طلسمات/pdf
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب کنزالخواص (کنزالیهود)/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب جایی که خرچنگ‌ها آواز می‌خوانند/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب جنگ علوم غریبه و طلسمات/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کیمیاگری باطنی/pdf
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب سحر الشیطان و عفاریت الجان/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگا درمانی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود رمان 1984 | صوتی + PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب مهندسی علم حروف و اعداد/PDF 
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب فقه ذکر و دعا/PDF
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب کلیات گلشن سیاه قلم/PDF 
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب آموزش یوگا و مدیتیشن در 30 روز/PDF 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای کامل بدنی(هاتایوگا)/PDF 
رایگان – خرید
دانلود کتاب المندل و الخاتم السلیمانی/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب دنیای دوم هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کنکور با هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب روانشناسی هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب گنجه الاسرار/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کنز الحقایق (کنز الزمان)/PDF
IRT 9,500 – خرید
دانلود کتاب سفره جنانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اتو هیپنوتیزم/PDF 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ثلاث رسائل/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب هدایة العرفان/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب گنجینه دعا/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب فوتبال علیه دشمن/صوتی+PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب مرآت الرمل/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ذخیره جفر/PDF 
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب راهنمای جامع هیپنوتیزم/PDF 
IRT 9,000 – خرید
دانلود کتاب هنر شفاف اندیشیدن کامل|صوتی+PDF  
IRT 15,000 – خرید
کتاب مراقبه یانتراهای پنجگانه شاکتی/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب روانشناسی تصویر ذهنی/PDF 
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب دایرة المعارف کوچک ماساژ/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب علائم ستاره ایی/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب ستاره شناسی اصول و عمل/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب درمانگری اسلامی/PDF 
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب سیر و سلوک/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب کنترل ذهن/PDF  
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب عرفان جدید/PDF   
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب قرآن درمانی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دانش استخاره/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب بدن جادویی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کمیاب نجوم/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ریکی سطح ۳/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب زبدة الطلسمات/PDF 
IRT 9,000 – خرید
دانلود کتاب مجربات کنزالمحمد/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب دایره خلقت/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب قانون طلسمات/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب برون فکنی های روحی/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب هیپنوتیزم و چار/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب مجمع اوفاق در بحر الواح/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب طور سینین/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ماورا طبیعی شدن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب دوره کامل آموزش پیشگویی/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب هزار طلسم/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب چگونه با زبان بدن حرف میزنیم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب چهل خاتم انگشتری و اسماللّه/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب جنین تا جنان/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب نادرالرمل/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رساله ای در علم حروف/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب گردان قاطرچی ها/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کشف الاسرار از رمل/pdf
IRT 5,500 – خرید
دانلود کتاب شناسایی و شکار جاسوس/pdf
IRT 7,500 – خرید
دانلود پایان نامه سیستم تولید اتوماتیک(انعطاف پذیر) در مجتمع فولاد مبارکه
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب قهرمان هزار چهره/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای پاتنجلی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب علم تنفس/ PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب پاکسازی چاکراها/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب انسان در جستجوی معنا/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب سحر بارنوخ/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار و رموز علم الواح (2 جلد)/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب تحفة الدراویش/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رایحه درمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ماهیت روان و انرژی آن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی(یومی هو تراپی)/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب طب فشاری/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب انرژی درمانی عملی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب سنگ درمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مجمع الطلاسم و اشکال المکرم/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند تی ام و روانکاوی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب آموزش نومرولوژی (علم اعداد و کابالا)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب معالجه لُکْنَت زبان (به وسیله هیپنوتیزم)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب صوتی خاطرات سفیر/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب زنان زیرک؛ چرا مردان عاشق زنان زیرک می‌شوند؟/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب عادت‌های اتمی؛ یک راه ساده و اثبات‌شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد/PDF دانلود کتاب داستان دو شهر/PDF
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب خودآموز روشن بینی/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب مرتاض نامه هندی/PDF
IRT 4,000 – خرید
  دانلود کتاب روان‌ درمانی اگزیستانسیال/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب پرورش رهبر درون/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند کُلُّهُ سِّر/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند و نایاب محْفِل تسخیرات /PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود (کتاب مدیتیشن چیست؟)/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود رمان یاغی (یاشار کمال)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ملت عشق (شومیز)/pdf
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب خودت را به فنا نده/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب بیشعوری اثر خاویر کرمنت/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید/MP3
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب خودت باش دختر/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگا و قلب شما/PDF
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب بحرالمعارف(شق الارض)/pdf
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب پرورش انرژی حیاتی(چی کونگ)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند صمور هندی(کنزالذهب)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس-(مدیریت کسب و کار بهره وری)
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و نایاب دعوات جنّات /pdf
IRT 3,900 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی با دست/pdf
IRT 3,900 – خرید
دانلود کتاب آموزش هاله بینی/PDF
IRT 3,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند کُندالینی یوگا /PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند مجربات غزالی/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب تغییر سرنوشت و درمان/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب تحلیل ذهن/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب پرورش انرژی حیاتی(چی کونگ)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارتباط با ارواح/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب تغییر سرنوشت و درمان /PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند یوگا و قلب شما /pdf
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب دینامیک اختری/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند طریق الرَّمْل/pdf
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند ریکی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند آموزش هاله بینی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار فضا/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب بحرالحاضرات/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رجوع همزاد/PDF
IRT 11,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و کمیاب فتح الغرائب/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب نقش سلیمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نور درمانی(شفا از فرشتگان)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مرتاض نامه هندی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند بحرالغرائب/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند پسیکولوژی(علم روح)/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند عجایب الاسرار/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود رمان در انبوه شهرها/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود رمان پرتقال کوکی /pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود پایان نامه مديريت و برنامه ريزي آموزشي / word دانلود کتاب عشق هرگز کافی نیست/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کُلُّهُ سِّر/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود پایان نامه حقوق و جزا گرایش جرم شناسی دانلود کتاب ارزشمند اَبَر نیروی چی/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کُندالینی و چاکراها/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند سِحرُ الکهَّان/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب حقائق حاضرات ارواح/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب نظام کائنات در قرآن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند ریکی/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند جن موجودی اسرارآمیز/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مقدمه ایی بر روشن بینی/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود گام به گام دروس پنجم کلاغ سپید/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب آدمکش کور/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب عشق و انتقام/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود رمان دوشیزه شامی/جرجی زیدان/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای پیشرفته/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند مدیتیشن/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود مقاله اصطلاح نامه روانشناسي/WORD دانلود کتاب کی گونگ
IRT 8,000 – خرید
دانلود سوالات آزمون کارشناسی ارشد ریاضی 1397/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود گام به گام کلیه درس های پایه هفتم/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب جوهره ی تای چی/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود تحقیق اثر املاح معدنی بر بدن/WORD دانلود کتاب ارزشمند انواع مدیتیشن
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب شگفتی های جهان ارواح
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کلیات اساطیر
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب میرداماد (جلد هشتم)
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب میرداماد (جلد چهارم) دانلود کتاب ارزشمند پرواز روح
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رجوع همزاد
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب خواص سحری و درمانی سنگ ها
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند طلسمات اسکندر
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب پدیدارشناسی روح و زیباشناسی
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی با دست
IRT 7,000 – خرید
همه کودکان تیزهوشند اگر …/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و نایاب الصولجان/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلودکتاب ارزشمند شرائط چله
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب حقائق حاضرات الارواح
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ایران در عصر نادر / PDF
IRT 10,000 – خرید
کتاب جاسوسی که از اسرائیل آمده بود
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رهبر عزیز نسخه انگلیسی
IRT 11,000 – خرید
دانلود کتاب داستان راستان (جلد 1) صوتی & pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب داستان راستان (جلد ۲) صوتی و pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ مازندران
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ نو: شامل حوادث دورۀ قاجاریه
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب دو قرن سکوت دانلود کتاب تاریخ سلسله سلجوقی: ترجمه زبده النصره و نخبه العصره
IRT 2,500 – خرید
دانلود کتاب سلجوق‌ نامه با ذیل سلجوق‌ نامه
IRT 2,000 – خرید
ظفرنامه: تاریخ فتوحات امیر تیمور گورکانی دانلود کتاب عقد العلی الموقف الا علی
IRT 4,500 – خرید
دانلود کتاب فتوح البلدان
IRT 2,000 – خرید
قابوس نامه (نصیحت نامه ) دانلود کتاب مجمع التواریخ
IRT 1,000 – خرید
دانلود کتاب منم تیمور جهانگشا از مارسل بریون دانلود کتاب زن و س.ک.س در تاریخ نمونه سوالات امتحانی درس تاریخ پایه دهم انسانی همراه با پاسخنامه
IRT 1,000 – خرید
دانلود کتاب علم ثروتمند شدن دی واتلز
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب اطلاعاتی در مورد علوم غریبه پایان نامه بررسی لباس متحد الشکل مدارس دانلود مقاله در مورد خودرو دانلود مقالات در مورد جوشکاری دانلود مقاله ترانزیستور دانلود مقاله در مورد حجاب دانلود مقالات پيامبر اكرم (ص)  دانلود مقالات از امام علی (ع) دانلود مقاله اخلاق از ديد امام حسن دانلود کتاب طب اکبری ۲ در قالب pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب طب یوسفی قالب pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب خزینه الاسرار و کشف الاخفاء (مجموعه طلسمات و ادعیه)
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب علم کیمیا دانلود نسخه خطی کشف الهدایه و مفتاح الولایه
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مخزن الاوفاق/PDF
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب مشکل گشا ( میرزا محمد حسن سروقدی) $
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دو چوب و یک سنگ (جلد اول و دوم)
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب خفی علائی ۱۰ جلد کامل
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب جامع الدعوات
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار قاسمی و اسرار قاسمی مصور (سه نوع مختلف)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب هفتاد و دو دیو درباب علوم غریبه از آصف بن برخیا (شامل سه نوع کتاب)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب کله سر (کله سحر)
IRT 50,000 – خرید
دانلود رایگان کتاب طلسمات طم طم هندی تسخیر حانیات و عزائم جنیان
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب جامع و کامل میراث زرین (توضیح و تفسیر و عکس آثار و نشانه ها
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب کله سر- (علوم غریبه)
IRT 15,000 – خرید
آموزش انواع خط و خطوط غریبه
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب درب سنگی-(باستانی و نایاب)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ” آثار عجم “
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مرجان جادو همراه با رمزگشایی (شامل دو سری)
IRT 10,000 – خرید
دانلود پایان نامه فناوری اطلاعات و تأثیر آن بر اقتصاد (word و pdf)
IRT 1,500 – خرید
دانلود پروژه رساله طراحی مراکز خرید با فرمت Word
IRT 5,000 – خرید
دانلود کارآموزی معماری پیرامون زورخانه و سرای محله (word)
IRT 5,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (کنترل فرایندها)
IRT 7,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (طراحی راکتور شیمیایی)
IRT 7,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (اصول عملیات واحد ها)
IRT 7,000 – خرید
مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن
IRT 13,000 – خرید
پایان نامه بررسی فعالیت کاتالیست های دو فلزی بر پایه zsm-5 در واکنش کاتالیستی متان به بنزن
IRT 15,000 – خرید
دانلود پایان نامه مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن
IRT 15,000 – خرید
پایان نامه بررسی فعالیت کاتالیست های دو فلزی بر پایه zsm-5 در واکنش کاتالیستی متان به بنزن
IRT 15,000 – خرید

2. قهوه خیلی زیاد

عبارت کلیدی در اینجا “بیش از حد” است. در حالی که ما به خاطر همه فواید آنتی اکسیدانی آن از خوردن قهوه لذت می بریم، شش فنجان در روز نوشیدن یک دستورالعمل برای به خطر انداختن کیفیت خواب است. ایزابل اسمیت متخصص تغذیه به ما می گوید: “با افزایش سن، ریتم شبانه روزی ما نیز تغییر می کند، همچنین هورمون های ما می توانند حساسیت بیشتری نسبت به کافئین داشته باشند و توانایی خواب آرام را تحت تأثیر قرار دهند.”

3. نوشابه

همه ما می دانیم که انتخاب نوشابه به جای آب تصمیم خوبی در مورد حفظ سلامتی نیست اما چرا نوشابه های کلاسیک اینقدر بد هستند؟ مطالعات، مصرف منظم نوشیدنی های شیرین را به بیماری قلبی مرتبط می دانند و اگر این به اندازه کافی نگران کننده نباشد: یک مطالعه 80،000 زن را در طی 22 سال دنبال کرد و دریافت که کسانی که یک قوطی در روز نوشیدنی شیرین مصرف می کنند خطر ابتلا به نقرس در آنها 75٪ بیشتر از زنانی بود که به ندرت از آن مصرف می کردند.

4. اسنک بار کاهش وزن تجاری

کریس مور، ورزشکار سابق و متخصص تغذیه می گوید: “در حالی که افراد جوان می توانند با صرف صبحانه یا صرف خوردن غلات نشاسته ای ” لاغری ” را تجربه کنند، تحقیقات نشان می دهد که خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده به خصوص با افزایش سن ایده آل است.”  علاوه بر این، بسیاری از این اسنک بارهای تجاری به مقدار زیادی مواد غیر ضروری مانند قندهای مصنوعی و روغن پالم التهابی مخفی دارند.

5. کوکتل های قندی

“استراحت شبانه خوب با الکل در سیستم شما بسیار دشوار است. گرچه ممکن است در 20 سالگی بتوانید با کمبود خواب کنار بیایید اما در 30 سالگی و بعد از آن به خصوص برای زنان بالای 40 سال چنین نیست. شبهای بی خوابی منجر به مصرف کربوهیدرات و قند می شود و روز بعد، می تواند به افزایش وزن بیشتر کمک کند.

6. آب میوه

با افزایش سن، ممکن است کم کردن آن چند کیلوگرم مزاحم مشکل تر باشد. اگر عادت دارید آب پرتقال با صبحانه خود بنوشید یا چیزهایی را به اسموتی ها اضافه کنید، بهتر است بدانید زنان بالای 40 سال باید این عادت را کنار بگذارند. فروکتوز، قند اولیه موجود در آب میوه، با چربی شکم مرتبط است نوع خطرناک چربی که می تواند باعث بیماری های متابولیک شود.

7 و 8. کلوچه و کاپ کیک

اگر عادت دارید محصولات پخته شده در خانه خود را با سبزیجات بخورید و قند را با استویا عوض کنید، باید فعالانه از این شیرینی ها اجتناب کنید. کلوچه و کاپ کیک های خریداری شده در لیست ما غذاهایی هستند که باعث پیری شما می شوند زیرا می توانند حاوی قند اضافی باشند و اثرات مواد شیرین بر پیری زنان بالای 40 سال بسیار تلخ است. گزارشی در کلینیک های پوست می گوید که گلوکز و فروکتوز می تواند کلاژن و الاستین را که از خاصیت ارتجاعی پوست شما پشتیبانی می کنند، به خطر بیندازد بنابراین اجتناب از محصولات پخته شده با قندهای اضافه شده یک روش مطمئن برای جلوگیری از چین و چروک پوست است.

تغذیه سالم

9 و 10. بیکن و هات داگ

ممکن است آنها دارای پروتئین و بسیار کتو پسند باشند اما گوشت های فرآوری شده می توانند سلامتی شما را دچار مشکل کنند. گوشت های فرآوری شده، بیکن و هات داگ معمولاً حاوی نیترات و نیتریت های سرطانی هستند و همچنین مقادیر زیادی سدیم  دارند که منجر به فشار خون بالا می شود. مطالعه ای که در سال 2013 در مجله European Cytokine Network منتشر شد نشان داد که نیترات سدیم باعث افزایش استرس اکسیداتیو می شود که می تواند به کلاژن و الاستین تقویت کننده پوست جوان آسیب برساند.

11. کره

با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد و در حالی که پخش یک قاشق چای خوری کره نمکی روی نان تست کامل غلات کامل برای بدن ضرری ندارد اما زنان بالای 40 سال بهتر است از دستورالعمل های مرغ خود با کره فراوان و پخت غذا به طور با کره خودداری کنند. کره حاوی هفت گرم چربی اشباع شده در هر قاشق غذاخوری است و فقط با استفاده از دو قاشق غذاخوری می توانید بیش از حد مجاز چربی روزانه خود را افزایش دهید.

12. گوشت سوخته

گوشت های کبابی یکی از غذاهای اصلی تابستان و پیک نیک است اما اگر نگران سلامتی خود هستید، نباید غذاهای آماده را به صورت هفتگی مصرف کنید. استیک ها و سایر پروتئین ها در دمای بالا بر روی یک شعله باز می توانند آمین های هتروسیکلیک (HCA) و هیدروکربن های معطر چند حلقه ای (PAH) تولید کنند. مشخص شده است که این مواد شیمیایی DNA را تغییر داده و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

13. شیر خشکبار غنی نشده

با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می یابد و دلیل بیشتری برای مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم به شما می دهد. یک منبع عالی از ماده مغذی تقویت کننده استخوان شیر است و اگر نوع بادام را بیشتر از لبنیات انتخاب کنید، ممکن است از مزایای واقعی شیر بهره ببرید. فقط یک لیوان 2٪ شیر حاوی حدود 30٪ از مقدار کلسیم روزانه شماست. اگر از مصرف لبنیات اجتناب می کنید، یک شیر مبتنی بر مغز خشکبار را انتخاب کنید مانند غنی شده از مغز بادام سیلک و پروتئین بادام هندی.

14. غذاهای بیرون بر چینی

در آمریکا غذاهای بیرون بر چینی به دلایل زیادی طرفدار دارند. هم به خاطر سرعت تهیه و ارسال و هم به خاطر ارزان بودن و هم به خاطر تنوع ایجاد کردن در رژیم غذایی، مردم آمریکا روزانه مقدار زیادی از آن ها را سفارش می دهند. وجود مقدار زیاد سدیم در آن ظرف ها دلیل کافی برای دور ماندن از غذاهای چینی است.

15. چیپس تورتیلا

چیپس های مثلی با رنگ های مصنوعی مانند Red 40 و Yellow 6 که با سرطان ارتباط دارند، رنگ آمیزی شده اند. همچنین این خوراکی های محبوب مهمانی ها طعم دهنده های مصنوعی را در لیست مواد تشکیل دهنده خود ذکر دارند.

16 و 17. ماکارونی سفید و نان سفید

دانه های تصفیه شده، فیبر و سایر مواد مغذی را از بین برده اند تا بتوانند رنگ سفید و بافتی بالشی را ارائه دهند که نان سفید با آن شناخته شده است. با این حال، غلات تصفیه شده و فرآوری شده نیز از نظر گلیسمی بسیار بالا هستند، به این معنی که باعث می شوند قند خون شما به سرعت جهش یابد و بنابراین مصرف بیش از حد این غذاهای تصفیه شده می تواند منجر به بیماری های متابولیکی مانند دیابت و چاقی شود. برای تأمین میزان دریافت روزانه فیبرهای مفید از روده و تغذیه بدن با مواد مغذی مورد نیاز، از ماکارونی سفید و نان سفید صرف نظر کنید و کربوهیدرات های پیچیده را جستجو کنید.

18. سیب زمینی سرخ کرده

سیب زمینی های فست فودی در روغنی که بارها و بارها مورد استفاده قرار گرفته است سرخ می شوند. یک مطالعه در مجله رژیم غذایی و تحقیقات کانادایی نشان داد که گرم شدن روغن به نقطه دود در هنگام سرخ کردن ممکن است باعث کاهش اسیدهای چرب اشباع نشده به دلیل تخریب اکسیداتیو شود. آنها از چربی های مفید برای قلب هستند که پوست و مفاصل شما را تغذیه می کنند. به جای گرفتن یک ظرف سیب زمینی سرخ شده فست فودی، از پخت و پز خود در خانه با استفاده از کمی روغن زیتون و گیاهان تازه لذت ببرید.

تغذیه سالم

19. رول کالیفرنیا

آووکادو و خیار به اندازه کافی بی ضرر هستند اما گوشت خرچنگ رول کالیفرنیا پروتئینی نیست که بخواهید روی آن حساب باز کنید. خرچنگ تقلیدی اصلا خرچنگ سخت پوستی نیست: این شبه غذاهای دریایی در واقع ترکیبی از ماهی سفید آسیاب شده و مواد پرکننده دیگر مانند گندم، سفیده تخم مرغ و ترانس گلوتامیناز است (که به آن چسب گوشت نیز گفته می شود). همچنین اغلب حاوی رنگ های غذایی مضر هستند که رنگ گلگون خرچنگ واقعی را جعل می کنند.

20. ماست کم چربی

احتمالاً می دانید که غذاهای کم چرب نه برای دور کمر و نه برای سلامتی بهترین گزینه نیستند. بسیاری از غذاهای به ظاهر دوستدار رژیم غذایی که دارای برچسب کم چربی هستند، قند به آنها اضافه می شود تا کمبود عطر و طعم ناشی از فقدان چربی را جبران کنند و وقتی نوبت به ماست می رسد که از قبل حاوی قند طبیعی به شکل لاکتوز است، قطعاً چیزهای شیرین اضافی دیگری نمی خواهید. ناگفته نماند، ثابت شده است که چربی های موجود در لبنیات شما را سیر و لاغر نگه می دارند.

21. غذای منجمد

فریزر همیشه دارای شام های یخ زده ی اشتها آور است که باعث می شود شب های شلوغ هفته برایتان راحت تر شود اما این غذاهای مناسب و ارزان قیمت ممکن است در طولانی مدت برای سلامتی شما هزینه سنگینی داشته باشد. بسیاری از این وعده های غذایی مملو از سدیم و مواد نگهدارنده هستند و فاقد فیبر کافی هستند که به شما کمک کند سیر بمانید و اینگونه در معرض خوردن شیرینی های نیمه شب قرار می گیرید.

22. سیروپ پنکیک

پختن یک دست پنکیک نرم و پنبه ای برای صبحانه یکی از لذت های ساده زندگی است اما شربت یا سیروپ انتخاب شده برای خوش طعم کردن کیک های گرم تان ممکن است برای شکم شما دردسر درست کند. سیروپ هایی با طعم افرا به گفته محققان با شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه می شود، قندی که با سندرم متابولیک از جمله افزایش وزن غیرطبیعی، افزایش تری گلیسیریدها و افزایش چربی های احشایی اطراف روده در ارتباط است. درعوض، به شربت افرای واقعی که حاوی مواد معدنی کمیاب است، روی بیاورید.

23. خامه زده شده

اصولاً مقررات دولتی از برچسب زدن مارک های تجاری برای خامه زده شده جلوگیری می کند. این ها با مواد پیچیده ای مانند روغن گیاهی تا حدی هیدروژنه و شربت ذرت با فروکتوز بالا پر شده اند، دو مقصری که رژیم شما قطعاً باید بدون آنها باشد.

24 و 25. دیپ پنیر و پنیر آمریکایی

چرا وقتی پنیر واقعی بسیار در دسترس است، به سراغ چیزهای جعلی بروید؟ پنیر آمریکایی یک فراورده پنیر است (که اغلب به عنوان پنیر فرآوری شده پاستوریزه شناخته می شود) که با مواد افزودنی – مانند فسفات ها و رنگ ها پر شده است – تا جایی که حاوی کمتر از 51٪ پنیر واقعی می باشد و اگر نگاهی به برچسب آنها بیندازید متوجه می شوید که روی شیشه روی آن “پنیر طعم دار شده” نوشته شده است. عجیب است، درست است؟ دفعه دیگر که به سراغ درست کردن ساندویچ می روید، در نظر داشته باشید که آن را با یک تکه پنیر بز عوض کنید که نشان داده شده است باعث افزایش جذب آهن می شود، استخوان سازی را بهبود می بخشد و برخی مواد معدنی را به طور موثرتری نسبت به شیر گاو ارائه می دهد.

26. لاته کم چرب

با عرض پوزش از مراجعه کنندگان استارباکس اما همین لاته کم چرب وانیلی روزانه ممکن است دلیل تنگ شدن شلوارتان باشد. شربت وانیل بدون قند استارباکس که آن را به لاته های کم چرب اضافه می کنند با سوکرالوز شیرین می شود، قند مصنوعی که مشخص شده است با ایجاد اختلال در میکروبیوته روده خطر ایجاد التهاب بافتی را افزایش می دهد. التهاب مزمن می تواند باعث چاقی و دیابت شود.

27. سوپ کنسرو

بخش بزرگی از غذاهای کنسرو شده که در قفسه های سوپرمارکت به چشم می خورند می توانند سدیم و همچنین افزودنی هایی مانند MSG را ارائه کنند. لورن اسلایتون متخصص تغذیه به ما می گوید: “هنگامی که ما آبگوشت یا آب قلم خانگی را مصرف می کنیم، به عنوان یک کمک کننده در محافظت و بهبودی دستگاه گوارش است که به هضم غذا کمک می کند و به ما کمک می کند مواد مغذی اضافی را از غذاهایی که می خوریم جذب کنیم.” ناگفته نماند آب قلم پر از کلاژن است که به شما کمک می کند تا پوست تان جوان بماند.

28. سس آماده ماکارونی

سس های ماکارونی فرآوری شده ممکن است به عنوان اولین ماده غذایی حاوی گوجه فرنگی یا رب گوجه فرنگی باشند اما اغلب اوقات، این خرابکاران آب زیر کاه همچنین حاوی مقدار زیادی روغن التهابی، شکر اضافه شده و نمک هستند و سس آلفردو نیز از این قاعده مستثنی نیست: مواد سفید خامه ای می توانند حاوی حدود 20 گرم چربی در هر فنجان باشند که مقدار بیش از حد زیادی برای خوردن در یک جلسه است.

29. کره بادام زمینی تجاری

مادران مهربان نباید کره بادام زمینی تجاری را برای کودکانشان انتخاب کنند. علاوه بر بادام زمینی، آنها حاوی ملاس، روغن های گیاهی کاملاً هیدروژنه و مونو و دی گلیسیرید است. کره بادام زمینی را اگر صحیح انتخاب کنید می تواند یک غذای سیرکننده و سالم باشد. مدل طبیعی و دست ساز آن بهتر است زیرا آنها حاوی دو ماده ساده هستند: بادام زمینی با پروتئین و کمی نمک دریایی

30. میلک شیک

به جای این خوراکی پر قند و کالری در عوض، می توانید با افزودنی های مفید مانند خرما، کمی کاکائو و کمی پودر پروتئین غنی بدون داشتن اضافه وزن به دور کمر خود احساس سیری کنید و در خانه یک شیک پروتئینی تهیه کنید.

رژیم غذایی

31. ماکارونی و پنیر

ماکارونی و پنیر از همان زمان کودکی لذت همراه با عذاب وجدان شما بوده است اما این به این معنی نیست که باید با افراط ادامه دهید. بسیاری از انواع تجاری و رستورانی آن حاوی 30٪ از مقدار توصیه شده روزانه سدیم و همچنین کربوهیدرات های خالی دارای قند خون است.

32. قهوه داخل بطری

در حالی که قهوه می تواند متابولیسم شما را تقویت کرده و انرژی لازم برای رفتن به سالن بدنسازی را به شما بدهد، بسیاری از انواع داخل بطری آن می توانند برعکس عمل کنند. آنها حدود 270 کالری و 53 گرم قند عظیم دارند. این بیش از دو برابر مقدار توصیه شده روزانه شماست! قند بیش از حد می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد، هورمون های شما را ویران کند و برای کاهش کلاژن عمل می کند.

33 و 34. وافل و اشترودل

شما ممکن است در کودکی از آنها برای صبحانه لذت برده باشید اما دلیلی وجود ندارد که اکنون هم وافل و استرودل را در توستر درست کنید. این وعده های غذایی بدون مواد مغذی و بدون فیبر روده دوست یا پروتئین نگهدارنده عضلات هستند تا شما را سیر نگه دارند. بنابراین اگر برای صبحانه این موارد را انتخاب کنید، زودتر از آنچه فکر می کنید پیر و بیمار خواهید شد.

35 و 36. نوشابه و چای سرد رژیمی

به عنوان یک قانون کلی، هر چیزی که به نظر می رسد بیش از حد خوب باشد، یه جای کارش می لنگد و این مورد در مورد شیرین کننده های مصنوعی با کالری صفر وجود دارد که در نوشیدنی های بدون قند مانند نوشابه رژیمی یافت می شود. محققان دانشگاه ییل، پیوندی بین قند مصنوعی و افزایش خطر چاقی و چربی های اضافی شکم پیدا کردند. لیزا ماسکوویتز، متخصص تغذیه ثبت شده می گوید: “اگر نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی جزء اصلی رژیم های غذایی شما هستند، بهتر است این عادت را کنار بگذارید تا سلامتی را حفظ کرده و از بروز بیماری در تمام مراحل پیری جلوگیری کنید.”

37. مواد غذایی فاقد گلوتن

تا زمانی که حساسیت به گلوتن نداشته باشید یا از بیماری سلیاک رنج نبرید، هیچ دلیلی برای حذف محصولات گندم از رژیم غذایی شما وجود ندارد. بسیاری از غلات کامل حاوی فیبر هستند که به دفع سموم، تعادل سطح قند خون و منظم نگه داشتن سیستم بدنی شما کمک می کند. این غلات همچنین حاوی منیزیم هستند که به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

38. کروسان شکلاتی

مگر اینکه در تعطیلات باشید اما به طور کلی بهتر است کروسان ها را از بشقاب خود کنار بگذارید زیرا این ها شامل انواع شکلات نیز هستند. شیرینی آنها ممکن است خوشمزه باشد اما این خوراکی می تواند کالری بدون فیبر شما را بازگرداند که در مدت کوتاهی پس از غذا خوردن دوباره گرسنه خواهید شد. به عنوان مثال یک کروسان شکلاتی از استارباکس 340 کالری و 13 گرم شکر برای شما هزینه خواهد داشت که ارزشش را ندارد.

39. ماهی پرورشی

برخلاف صید وحشی، ماهیان پرورشی حاوی مقادیر بالاتری از اسیدهای چرب امگا 6 التهابی هستند. به علاوه، ماهی سالمون وحشی به طور طبیعی قرمز است. از آنجا که ماهی سالمون پرورشی از این ترکیب جلوگیری کننده از سرطان و پیری عاری است، تولیدکنندگان مجبور می شوند ماهی را به صورت مصنوعی رنگ کنند تا بتوانند آن را به بازار عرضه کنند. دفعه دیگر که به دنبال غذاهای دریایی هستید، برای به دست آوردن مزایای ضد التهاب و سایر مزایای بهداشتی، غذاهای دریایی وحشی را انتخاب کنید.

رژیم غذایی

40. شیک پروتئین تجاری

مطمئناً، آنها سرشار از پروتئین هستند و تضمین می دهند شما را در وعده های غذایی سیر کنند. با این حال، بسیاری از بطری ها مملو از مواد افزودنی مصنوعی، شکر اضافه شده، روغن های هیدروژنه، مواد نگهدارنده و کالری بیشتری از آنچه معمولاً در یک وعده غذایی می خورید، هستند. به عبارت دیگر، این بطری کوچک دلنواز دستورالعملی برای افزایش وزن است.

منبع:

eatthis

لینک خبر

همچنین بخوانید:  ۴۰ خوراکی مفید برای قلب و عروق که اصلا نباید فراموش کنید

علی اکبر

سیراف بعنوان مجله خبری و تفریحی فارسی زبانان از سال 96 فعالیت خود را آغاز کرده است، تمام تلاشم انتشار محتوای سالم و منحصر بفرد مورد نیاز کاربران ایرانی با رعایت قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد،

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.