آرشیو : بدنسازی

لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر

لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر

لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر لاغری ران‌ ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام ...

ادامه مطلب
آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها

آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها

آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی فواید بدنسازی چه هستند؟ معایب این ورزش پرطرفدار چیست؟ آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟ معایب و فواید ورزش ...

ادامه مطلب
جسمی بدون بیماری با ورزش کردن

جسمی بدون بیماری با ورزش کردن

جسمی بدون بیماری با ورزش کردن جسمی بدون بیماری با ورزش کردن فعالیت بدنی منظم یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای ...

ادامه مطلب
آموزش مشت زدن بطور حرفه ای یا آموزش حرکت Punch

آموزش مشت زدن بطور حرفه ای یا آموزش حرکت Punch

آموزش مشت زدن بطور حرفه ای یا آموزش حرکت Punch   آموزش مشت زدن بطور حرفه ای در مطلب زیر آموزش مشت زدن بطور حرفه ...

ادامه مطلب
بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در این ماه ورزش کنیم؟

بدنسازی در ماه رمضان؛ چگونه در این ماه ورزش کنیم؟

بدنسازی در ماه رمضان ممکن است اگر اسم بدنسازی در ماه رمضان به گوش برخی از بدنسازان برسد، تعجب کنند و باور داشته باشند که ...

ادامه مطلب
تمرینات بدنسازی بانوان (برنامه جامع)

تمرینات بدنسازی بانوان (برنامه جامع)

تمرینات بدنسازی بانوان تمرینات بدنسازی بانوان شامل یک برنامه جامع از حرکات متمرکز بر دستها، متمرکز بر عضلات کل بدن، عضلات پایین تنه و پاها، ...

ادامه مطلب
ویدیو روحیه و انگیزه بدنسازی

ویدیو روحیه و انگیزه بدنسازی

ویدیو روحیه و انگیزه بدنسازی روحیه و انگیزه بدنسازی   کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در ...

ادامه مطلب
برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک(تصویری)

برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک(تصویری)

برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک(تصویری)   امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه ( سیکس پک) است. ...

ادامه مطلب
داشتن بازوهای بزرگتر و برجسته تر با این تمرینات ساده

داشتن بازوهای بزرگتر و برجسته تر با این تمرینات ساده

داشتن بازوهای بزرگتر و برجسته تر با این تمرینات ساده   آیا به داشتن بازوان بزرگ تر و خوش فرم دیگران، غبطه می خورید؟ خبر ...

ادامه مطلب
تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری

تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری

تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری   تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) در مطلب زیر راههای کاهش ورن سریع و همچنین تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری ...

ادامه مطلب
تمرین ورزشی روزانه ویژه شاداب و سرحال شدن

تمرین ورزشی روزانه ویژه شاداب و سرحال شدن

  از تمرین ورزشی روزانه چه میدانید؟ در مطلب زیر در مورد ۶ تمرین ورزشی روزانه ویژه سرحال شدن و شاداب شدن بدن صحبت کرده ...

ادامه مطلب
چکار کنیم که شکمی عضلانی داشته باشیم

چکار کنیم که شکمی عضلانی داشته باشیم

 چکار کنیم که شکمی عضلانی داشته باشیم ورزش تقویت عضلات شکم:امروزه در هر جایی  از عضله  شکمی صحبت می کنیم . از آگهی های رسانه ...

ادامه مطلب
چه برنامه تمرینی و بدنسازی برای من مناسب‌تر است؟

چه برنامه تمرینی و بدنسازی برای من مناسب‌تر است؟

برای انتخاب نوع برنامه تمرینی مناسب خود، می‌توانید از راهنمای زیر استفاده کنید:   فیتنس و تناسب اندام: رسیدن به سطح مناسبی از قدرت، تناسب ...

ادامه مطلب
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی و حرفه ای

مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی و حرفه ای

مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی   اگر چندین برنامه بدنسازی و رژیم غذایی مختلف را امتحان کرده‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، جای درستی آمده‌اید...   با یک برنامه بدنسازی حرفه ...

ادامه مطلب

قالب تفریحی