آرشیو : زیبایی اندام

برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی (۳ پلن معتبر)

برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی (۳ پلن معتبر)

برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی بهترین برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی طی ۱۲ هفته قابل اجراست. شما در طول ۳ ماه ...

ادامه مطلب
۶ حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو

۶ حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو

6 حرکت اصلی دمبل برای جلو بازو انواع حرکت دمبل برای جلو بازو باید تمامی قسمت‌های عضله دو سر بازو را پوشش دهد. بدنسازان حرفه‌ای ...

ادامه مطلب
لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر

لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر

لاغری ران‌ ها در یک هفته با ۸ حرکت ورزشی موثر لاغری ران‌ ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام ...

ادامه مطلب
معرفی و آموزش ورزش برای لاغری بغل ران

معرفی و آموزش ورزش برای لاغری بغل ران

معرفی و آموزش ورزش برای لاغری بغل ران مراحل انجام ورزش برای لاغری بغل ران بدون اجرای رژیم‌های طاقت فرسا و ورزش‌های سنگین نیز امکان ...

ادامه مطلب
چگونه عادات خود را تغییر دهیم و وزن کم کنیم

چگونه عادات خود را تغییر دهیم و وزن کم کنیم

چگونه عادات خود را تغییر دهیم و وزن کم کنیم برای کم کردن وزن عادات خود را تغییر دهید می خواهید تغییر ایجاد کنید، می ...

ادامه مطلب
این حرکات ورزشی را جلوی تلویزیون انجام دهید!

این حرکات ورزشی را جلوی تلویزیون انجام دهید!

این حرکات ورزشی را جلوی تلویزیون انجام دهید! بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ ساده‌ترین راه برای ...

ادامه مطلب
آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها

آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان و نوجوان ها

آشنایی با مضرات و فواید بدنسازی فواید بدنسازی چه هستند؟ معایب این ورزش پرطرفدار چیست؟ آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟ معایب و فواید ورزش ...

ادامه مطلب
۱۰ ورزش مناسب برای تناسب اندام بانوان

۱۰ ورزش مناسب برای تناسب اندام بانوان

10 ورزش مناسب برای تناسب اندام بانوان همه افراد به ویژه بانوان دوست دارند که اندامی متناسب و زیبا داشته باشند. با انجام تمرینات ورزشی ...

ادامه مطلب
سه دلیلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد

سه دلیلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد

سه دلیلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد زنان کمتر از مردان به انجام ورزش می‌پردازند‎ ورزش کردن برای حفظ سلامت همواره توصیه ...

ادامه مطلب
جسمی بدون بیماری با ورزش کردن

جسمی بدون بیماری با ورزش کردن

جسمی بدون بیماری با ورزش کردن جسمی بدون بیماری با ورزش کردن فعالیت بدنی منظم یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای ...

ادامه مطلب
تمرینات بدنسازی بانوان (برنامه جامع)

تمرینات بدنسازی بانوان (برنامه جامع)

تمرینات بدنسازی بانوان تمرینات بدنسازی بانوان شامل یک برنامه جامع از حرکات متمرکز بر دستها، متمرکز بر عضلات کل بدن، عضلات پایین تنه و پاها، ...

ادامه مطلب
ویدیو روحیه و انگیزه بدنسازی

ویدیو روحیه و انگیزه بدنسازی

ویدیو روحیه و انگیزه بدنسازی روحیه و انگیزه بدنسازی   کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در ...

ادامه مطلب
مواردی که بایستی در هنگام ورزش با نوزاد توجه کنیم

مواردی که بایستی در هنگام ورزش با نوزاد توجه کنیم

مواردی که بایستی در هنگام ورزش با نوزاد توجه کنیم ورزش نوزاد: والدین فراموش می کنند که ورزش منظم از اوایل سال نیز به طور ...

ادامه مطلب
برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک(تصویری)

برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک(تصویری)

برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک(تصویری)   امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه ( سیکس پک) است. ...

ادامه مطلب
۶ تمرین برای داشتن شکم شش تکه در ۳۰ روز

۶ تمرین برای داشتن شکم شش تکه در ۳۰ روز

۶ تمرین برای داشتن شکم شش تکه در ۳۰ روز با این تمرینات، در عرض یک ماه شکم شش تکه داشته باشید چالش شکم شش تکه فقط ...

ادامه مطلب
داشتن بازوهای بزرگتر و برجسته تر با این تمرینات ساده

داشتن بازوهای بزرگتر و برجسته تر با این تمرینات ساده

داشتن بازوهای بزرگتر و برجسته تر با این تمرینات ساده   آیا به داشتن بازوان بزرگ تر و خوش فرم دیگران، غبطه می خورید؟ خبر ...

ادامه مطلب
تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری

تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری

تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری   تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) در مطلب زیر راههای کاهش ورن سریع و همچنین تاثیر تمرینات ورزشی (HITT) بر لاغری ...

ادامه مطلب
درمان قوز کمر با ورزش (۳ حرکت موثر و علمی ورزشی)

درمان قوز کمر با ورزش (۳ حرکت موثر و علمی ورزشی)

درمان قوز کمر با ورزش (۳ حرکت موثر و علمی ورزشی) قوز کمر یا گوژپشتی (Kyphosis) نوعی انحنای غیر طبیعی ستون فقرات است که از ...

ادامه مطلب
ورزش های مناسب برای چاق شدن صورت و برجسته شدن گونه ها

ورزش های مناسب برای چاق شدن صورت و برجسته شدن گونه ها

ورزش های مناسب برای چاق شدن صورت و برجسته شدن گونه ها   در مقاله قبلی، بعضی از داروهای خانگی و مواد غذایی که به ...

ادامه مطلب
چکار کنیم که شکمی عضلانی داشته باشیم

چکار کنیم که شکمی عضلانی داشته باشیم

 چکار کنیم که شکمی عضلانی داشته باشیم ورزش تقویت عضلات شکم:امروزه در هر جایی  از عضله  شکمی صحبت می کنیم . از آگهی های رسانه ...

ادامه مطلب
قالب تفریحی