توجه : برخی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط شماره موجود در بخش تماس با ما به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود.
ماهیگیر در حال حمل ماهی حشینه (ساردین) روزی حلال
?ساردین به گویش محلی حشینه ، نوعی ماهی کوچک نقرهای رنگ است. ۶۰گرم ساردین در حدود ۴۰۰درصد نیاز به ویتامین B۱۲درصد از کل نیاز کلسیم روزانه و مقداری اسید چرب امگای سه را تأمین میکند. تمام اینها فقط در ۱۰۰کالری. اسید چرب امگای سه موجود در ساردین باعث سلامتی قلب می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف فقط یک تا دو وعده ماهی در هفته ریسک مرگ ناشی از سکته ی قلبی را کاهش می دهد.
همچنین امگای سه از لخته شدن بیهنگام خون و گرفتگی شریان های تنگ جلوگیری می کنند. این گرفتگی می تواند منجر به سکته ی قلبی و یا مغزی شود. همچنین مصرف ماهی می تواند در کاهش فشار خون تأثیر مثبت داشته باشد. ساردین به صورت کنسرو شده در روغن وجود دارد. روغن موجود در قوطی را کاملا خالی کنید و بعد ساردین را مصرف کنید.
