درمان با ورزشزیبایی اندام

آموزش ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟ فواید، خطرات و عوارض جانبی آن چیست و آیا می‌توان چند حرکت از بادی ماساژ تایلندی سنتی را آموزش دید و در خانه انجام داد؟

سیراف| سرویس ورزشپیش از این راجع به “ماساژ درمانی و مزایا و عوارض آن” صحبت کردیم. ماساژ تایلندی یکی از انواع ماساژ بدن است که می‌تواند موجب کاهش استرس، تقویت انرژی و بهبود عملکرد ورزشکاران شود. ماساژ تایلندی ترکیبی است از فشار ملایم و کشش تخصصی که برای ریلکس کردن کل بدن از آن استفاده می‌شود.

تکنیک‌هایی که متخصصان ماساژ تایلندی سنتی از آن استفاده می‌کنند بسیار متفاوت از آن چیزی است که مردم مغرب زمین به آن عادت دارند. برخلاف قواعد ماساژ سوئدی یا ماساژ شیاتسو (shiatsu)، که در آن فرد به صورت انفعالی و بدون هیچ کار خاصی روی تخت ماساژ می‌خوابد، در ماساژ تایلندی فرد یا همان مشتری روی زمین دراز می‌کشد و در طول پیاده سازی حرکات ماساژ، خود نیز شرکت کرده و همکاری می‌کند.

در این نوشتار با ابعاد تازه‌ای از ماساژ تایلندی آشنا خواهیم شد؛ فواید، خطرات و عوارض جانبی آن را مرور خواهیم کرد و به تشریح نکات پیرامون آن خواهیم پرداخت. در انتهای این نوشتار شما قادر خواهید بود که چند حرکت از ماساژ تایلندی را خود در خانه اجرا کنید.

 

بادی ماساژ تایلند چیست

 

فهرست کتاب های سایت

دانلود کتاب آتش بدون دود (7 جلدی)/pdf 
IRT 30,000 – خرید
دانلود کتاب ژان کریستف (4 جلدی)/pdf
IRT 30,000 – خرید
دانلود کتاب فیزیولوژی پزشکی گایتون و هال/PDF
IRT 20,000 – خرید
دانلود کتاب سه تفنگدار/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مجموعه گلزار تعویذات/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب کنز رحمانی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب عرفان جدید/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب شرح بیست باب ملامظفر/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کلیّات درویش علی ابدال/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب مجمع العلوم و الحروف/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب سرالعهود فی استدعا ملوک الجان/pdf 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اقسام قلم طلسمات/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب تسخیرات و طلسمات/pdf
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب کنزالخواص (کنزالیهود)/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب جایی که خرچنگ‌ها آواز می‌خوانند/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب جنگ علوم غریبه و طلسمات/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کیمیاگری باطنی/pdf
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب سحر الشیطان و عفاریت الجان/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگا درمانی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود رمان 1984 | صوتی + PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب مهندسی علم حروف و اعداد/PDF 
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب فقه ذکر و دعا/PDF
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب کلیات گلشن سیاه قلم/PDF 
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب آموزش یوگا و مدیتیشن در 30 روز/PDF 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای کامل بدنی(هاتایوگا)/PDF 
رایگان – خرید
دانلود کتاب المندل و الخاتم السلیمانی/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب دنیای دوم هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کنکور با هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب روانشناسی هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب گنجه الاسرار/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کنز الحقایق (کنز الزمان)/PDF
IRT 9,500 – خرید
دانلود کتاب سفره جنانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اتو هیپنوتیزم/PDF 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ثلاث رسائل/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب هدایة العرفان/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب گنجینه دعا/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب فوتبال علیه دشمن/صوتی+PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب مرآت الرمل/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ذخیره جفر/PDF 
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب راهنمای جامع هیپنوتیزم/PDF 
IRT 9,000 – خرید
دانلود کتاب هنر شفاف اندیشیدن کامل|صوتی+PDF  
IRT 15,000 – خرید
کتاب مراقبه یانتراهای پنجگانه شاکتی/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب روانشناسی تصویر ذهنی/PDF 
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب دایرة المعارف کوچک ماساژ/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب علائم ستاره ایی/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب ستاره شناسی اصول و عمل/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب درمانگری اسلامی/PDF 
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب سیر و سلوک/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب کنترل ذهن/PDF  
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب عرفان جدید/PDF   
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب قرآن درمانی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دانش استخاره/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب بدن جادویی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کمیاب نجوم/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ریکی سطح ۳/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب زبدة الطلسمات/PDF 
IRT 9,000 – خرید
دانلود کتاب مجربات کنزالمحمد/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب دایره خلقت/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب قانون طلسمات/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب برون فکنی های روحی/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب هیپنوتیزم و چار/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب مجمع اوفاق در بحر الواح/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب طور سینین/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ماورا طبیعی شدن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب دوره کامل آموزش پیشگویی/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب هزار طلسم/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب چگونه با زبان بدن حرف میزنیم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب چهل خاتم انگشتری و اسماللّه/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب جنین تا جنان/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب نادرالرمل/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رساله ای در علم حروف/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب گردان قاطرچی ها/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کشف الاسرار از رمل/pdf
IRT 5,500 – خرید
دانلود کتاب شناسایی و شکار جاسوس/pdf
IRT 7,500 – خرید
دانلود پایان نامه سیستم تولید اتوماتیک(انعطاف پذیر) در مجتمع فولاد مبارکه
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب قهرمان هزار چهره/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای پاتنجلی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب علم تنفس/ PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب پاکسازی چاکراها/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب انسان در جستجوی معنا/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب سحر بارنوخ/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار و رموز علم الواح (2 جلد)/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب تحفة الدراویش/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رایحه درمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ماهیت روان و انرژی آن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی(یومی هو تراپی)/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب طب فشاری/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب انرژی درمانی عملی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب سنگ درمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مجمع الطلاسم و اشکال المکرم/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند تی ام و روانکاوی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب آموزش نومرولوژی (علم اعداد و کابالا)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب معالجه لُکْنَت زبان (به وسیله هیپنوتیزم)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب صوتی خاطرات سفیر/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب زنان زیرک؛ چرا مردان عاشق زنان زیرک می‌شوند؟/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب عادت‌های اتمی؛ یک راه ساده و اثبات‌شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد/PDF دانلود کتاب داستان دو شهر/PDF
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب خودآموز روشن بینی/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب مرتاض نامه هندی/PDF
IRT 4,000 – خرید
  دانلود کتاب روان‌ درمانی اگزیستانسیال/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب پرورش رهبر درون/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند کُلُّهُ سِّر/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند و نایاب محْفِل تسخیرات /PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود (کتاب مدیتیشن چیست؟)/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود رمان یاغی (یاشار کمال)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ملت عشق (شومیز)/pdf
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب خودت را به فنا نده/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب بیشعوری اثر خاویر کرمنت/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید/MP3
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب خودت باش دختر/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگا و قلب شما/PDF
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب بحرالمعارف(شق الارض)/pdf
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب پرورش انرژی حیاتی(چی کونگ)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند صمور هندی(کنزالذهب)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس-(مدیریت کسب و کار بهره وری)
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و نایاب دعوات جنّات /pdf
IRT 3,900 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی با دست/pdf
IRT 3,900 – خرید
دانلود کتاب آموزش هاله بینی/PDF
IRT 3,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند کُندالینی یوگا /PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند مجربات غزالی/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب تغییر سرنوشت و درمان/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب تحلیل ذهن/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب پرورش انرژی حیاتی(چی کونگ)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارتباط با ارواح/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب تغییر سرنوشت و درمان /PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند یوگا و قلب شما /pdf
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب دینامیک اختری/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند طریق الرَّمْل/pdf
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند ریکی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند آموزش هاله بینی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار فضا/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب بحرالحاضرات/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رجوع همزاد/PDF
IRT 11,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و کمیاب فتح الغرائب/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب نقش سلیمانی/PDF
IRT 11,000 – خرید
دانلود کتاب نور درمانی(شفا از فرشتگان)/PDF
IRT 11,000 – خرید
دانلود کتاب مرتاض نامه هندی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند بحرالغرائب/pdf
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند پسیکولوژی(علم روح)/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند عجایب الاسرار/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود رمان در انبوه شهرها/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود رمان پرتقال کوکی /pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود پایان نامه مديريت و برنامه ريزي آموزشي / word
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب عشق هرگز کافی نیست/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کُلُّهُ سِّر/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود پایان نامه حقوق و جزا گرایش جرم شناسی
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند اَبَر نیروی چی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کُندالینی و چاکراها/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند سِحرُ الکهَّان/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب حقائق حاضرات ارواح/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب نظام کائنات در قرآن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند ریکی/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند جن موجودی اسرارآمیز/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مقدمه ایی بر روشن بینی/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود گام به گام دروس پنجم کلاغ سپید/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب آدمکش کور/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب عشق و انتقام/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود رمان دوشیزه شامی/جرجی زیدان/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای پیشرفته/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند مدیتیشن/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود مقاله اصطلاح نامه روانشناسي/WORD
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کی گونگ
IRT 8,000 – خرید
دانلود سوالات آزمون کارشناسی ارشد ریاضی 1397/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود گام به گام کلیه درس های پایه هفتم/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب جوهره ی تای چی/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود تحقیق اثر املاح معدنی بر بدن/WORD دانلود کتاب ارزشمند انواع مدیتیشن
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب شگفتی های جهان ارواح
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کلیات اساطیر
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب میرداماد (جلد هشتم)
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب میرداماد (جلد چهارم) دانلود کتاب ارزشمند پرواز روح
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رجوع همزاد
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب خواص سحری و درمانی سنگ ها
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند طلسمات اسکندر
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب پدیدارشناسی روح و زیباشناسی
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی با دست
IRT 7,000 – خرید
همه کودکان تیزهوشند اگر …/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و نایاب الصولجان/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلودکتاب ارزشمند شرائط چله
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب حقائق حاضرات الارواح
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ایران در عصر نادر / PDF
IRT 10,000 – خرید
کتاب جاسوسی که از اسرائیل آمده بود
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رهبر عزیز نسخه انگلیسی
IRT 11,000 – خرید
دانلود کتاب داستان راستان (جلد 1) صوتی & pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب داستان راستان (جلد ۲) صوتی و pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ مازندران
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ نو: شامل حوادث دورۀ قاجاریه
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب دو قرن سکوت دانلود کتاب تاریخ سلسله سلجوقی: ترجمه زبده النصره و نخبه العصره
IRT 2,500 – خرید
دانلود کتاب سلجوق‌ نامه با ذیل سلجوق‌ نامه
IRT 2,000 – خرید
ظفرنامه: تاریخ فتوحات امیر تیمور گورکانی دانلود کتاب عقد العلی الموقف الا علی
IRT 4,500 – خرید
دانلود کتاب فتوح البلدان
IRT 2,000 – خرید
قابوس نامه (نصیحت نامه ) دانلود کتاب مجمع التواریخ
IRT 1,000 – خرید
دانلود کتاب منم تیمور جهانگشا از مارسل بریون دانلود کتاب زن و س.ک.س در تاریخ نمونه سوالات امتحانی درس تاریخ پایه دهم انسانی همراه با پاسخنامه
IRT 1,000 – خرید
دانلود کتاب علم ثروتمند شدن دی واتلز
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب اطلاعاتی در مورد علوم غریبه
IRT 2,000 – خرید
پایان نامه بررسی لباس متحد الشکل مدارس
IRT 19,000 – خرید
دانلود مقاله در مورد خودرو
IRT 19,000 – خرید
دانلود مقالات در مورد جوشکاری
IRT 7,000 – خرید
دانلود مقاله ترانزیستور
IRT 4,000 – خرید
دانلود مقاله در مورد حجاب
IRT 5,000 – خرید
دانلود مقالات پيامبر اكرم (ص) 
IRT 5,000 – خرید
دانلود مقالات از امام علی (ع)
IRT 7,000 – خرید
دانلود مقاله اخلاق از ديد امام حسن دانلود کتاب طب اکبری ۲ در قالب pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب طب یوسفی قالب pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب خزینه الاسرار و کشف الاخفاء (مجموعه طلسمات و ادعیه)
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب علم کیمیا دانلود نسخه خطی کشف الهدایه و مفتاح الولایه
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مخزن الاوفاق/PDF
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب مشکل گشا ( میرزا محمد حسن سروقدی) $
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دو چوب و یک سنگ (جلد اول و دوم)
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب خفی علائی ۱۰ جلد کامل
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب جامع الدعوات
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار قاسمی و اسرار قاسمی مصور (سه نوع مختلف)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب هفتاد و دو دیو درباب علوم غریبه از آصف بن برخیا (شامل سه نوع کتاب)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب کله سر (کله سحر)
IRT 50,000 – خرید
دانلود رایگان کتاب طلسمات طم طم هندی تسخیر حانیات و عزائم جنیان
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب جامع و کامل میراث زرین (توضیح و تفسیر و عکس آثار و نشانه ها
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب کله سر- (علوم غریبه)
IRT 15,000 – خرید
آموزش انواع خط و خطوط غریبه
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب درب سنگی-(باستانی و نایاب)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ” آثار عجم “
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مرجان جادو همراه با رمزگشایی (شامل دو سری)
IRT 10,000 – خرید
دانلود پایان نامه فناوری اطلاعات و تأثیر آن بر اقتصاد (word و pdf)
IRT 1,500 – خرید
دانلود پروژه رساله طراحی مراکز خرید با فرمت Word
IRT 5,000 – خرید
دانلود کارآموزی معماری پیرامون زورخانه و سرای محله (word)
IRT 5,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (کنترل فرایندها)
IRT 7,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (طراحی راکتور شیمیایی)
IRT 7,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (اصول عملیات واحد ها)
IRT 7,000 – خرید
مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن
IRT 13,000 – خرید
پایان نامه بررسی فعالیت کاتالیست های دو فلزی بر پایه zsm-5 در واکنش کاتالیستی متان به بنزن
IRT 15,000 – خرید
دانلود پایان نامه مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن
IRT 15,000 – خرید
پایان نامه بررسی فعالیت کاتالیست های دو فلزی بر پایه zsm-5 در واکنش کاتالیستی متان به بنزن
IRT 15,000 – خرید

ماساژ تایلندی چیست؟

ماساژ تایلندی (Thai Massage) که گاهی با نام‌های ماساژ یوگای تایلندی (Thai Yoga Massage) و یوگای کند (Lazy Yoga) از آن یاد می‌شود، در حقیقت نوعی درمان باستانی است که در آن، حرکات بر روی یک تشک حصیری که تداعی کننده فوتون (Futon) یا همان استایل سنتی رخت‌خواب‌ها هستند، اجرا می‌شود.
متخصص ماساژ تایلندی که می‌بایست فردی آموزش دیده و خبره باشد، حرکات را با مهارت خاصی روی بدن شما پیاده می‌کند تا در نهایت همه این‌ها به آرام شدن بدن، ماهیچه‌ها و بهبود انعطاف پذیری آن‌ها می‌انجامد.

 

ماساژ تایلندی

 

قدمت و تاریخچه ماساژ تایلندی

این معالجه باستانی چیزی در حدود ۲۵۰۰ سال قدمت دارد و خاستگاه آن شبه قاره هند است. گفته می‌شود که در زمان بودا، پزشک متخصص او یعنی شیواگو کومارپاج (Shivago Komarpaj) ماساژ تایلندی را ابداع کرده است. هنگامی که آیین بودایی رفته رفته به سایر سرزمین‌ها راه یافت و به منطقه کنونی تایلند رسید، ماساژ بودایی میراث مردمان آن نواحی شد.

 

تکنیک های ماساژ تایلندی

 

فواید ماساژ تایلندی چیست؟

ماساژ تایلندی استرس را کاهش می‌دهد

استرس همیشه هم بد نیست و مقداری کمی از آن برای سوق دادن افراد به جلو لازم است، هر چند مقادیر زیادی از آن می‌تواند بیماری‌های زیادی نظیر افسردگی و مشکلات قلبی عروقی را ایجاد و یا تشدید کند. بواسطه تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ و با بررسی شاخص‌های استرس در بزاق دهان (با نام sAA) انجام شد، مشخص گردید که ماساژ تایلندی موثرتر از یک دوره استراحت ساده، استرس را کاهش‌ می‌دهد.

انرژی را افزایش می‌دهد

چندی پیش مقایسه‌ای بین دو گروه از افراد انجام شد که از خستگی رنج می‌بردند، پس از اتمام آزمایش محققان پی بردند افرادی که ماساژ تایلندی دریافت کرده بودند انرژی و انگیزش ذهنی آن‌ها افزایش یافته بود، این در صورتی بود که افراد دریافت کننده ماساژ سوئدی، در پایان تمایل بیشتری به ریلکس کردن و خواب پیدا کرده بودند.

ماساژ تایلندی و تسکین سردرد

طبق شواهدی که در سال ۲۰۱۵ از یک مطالعه به دست آمد، محققان دریافتند که ماساژ تایلندی می‌تواند درمان موثری برای رفع سردرد‌های مزمن باشد. آن‌ها در ادامه تحقیق خود و با استفاده از دستگاه‌های خاص سفتی بافت‌ها را نیز اندازه گرفتند و پس از اعمال ماساژ مقدار سفتی کمتری در بافت‌ها رویت کردند.

بهبود گردش خون با ماساژ تایلندی

کشش‌هایی که در ماساژ تایلندی اعمال می‌شود موجب افزایش گردش خون می‌شود تا به این وسیله بافت‌های بدن از اکسیژن پر شود، این کار به خودی خود به رشد سلول‌ها و سلامتی قلب نیز کمک می‌کند.
جالب است بدانید در مطالعه‌ای بر روی افراد دیابتی که بیماری آنان منجر به ناراحتی نوروپاتی محیطی (Peripheral neuropathy) شده بود (از نشانه‌های این بیماری می‌توان به خارش، بی حسی و احساس غیرمعمول، ضعف و درد‌های سوزاننده اشاره کرد)، این افراد با دریافت ماساژ تایلندی، با بهبود گردش خون به تعادل رسیده بودند که این امر ناشی از برانگیزش سیستم بساوایی یا حس لامسه (somatosensory system) آن‌ها بود.

افزایش انعطاف پذیری و گستره حرکات با ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی سیلان مایع زلاله‌ای (مایع مفصلی / synovial fluid) در مفاصل زلاله‌ای را افزایش می‌دهد. به این ترتیب اصطکاک میان مفاصل کاهش می‌یابد که این امر به پویایی مفاصل، انعطاف پذیری و افزایش گستره حرکات کمک می‌کند.

ماساژ تایلندی ابزاری برای ورزشکاران

هر آن چیزی که در بالا به آن اشاره شد تمام مواردی است که یک ورزشکار از آماتور گرفته تا حرفه‌ای، قبل و بعد از ورزش به آن احتیاج دارد. ماساژ تایلندی در مواردی که ورزشکار دچار خستگی، آسیب دیدگی و یا حتی گرفتگی عضلات شده باشد به کمک او می‌آید و تمام دستاورد‌هایی که در بالا به آن اشاره شد را برایش به ارمغان می‌آورد.

 

حرکات ماساژ تایلندی

 

خطرات و عوارض ماساژ تایلندی

همانطور که این ماساژ فواید زیادی دارد، اما خالی از عارضه و خطر هم نیست. اما ماساژ تایلندی برای چه افرادی ممنوع است؟

اگر حتی یکی از موارد زیر شامل حال شما می‌شود بهتر است از دریافت ماساژ تایلندی اجتناب کنید:

  • بیماری فشار خون
  • دیابت
  • بیماری‌ قلبی
  • پوکی استخوان
  • اختلالات عصبی که ممکن است روی نخاع تاثیر بگذارد
  • بیماری سرخرگ کرونری
  • سرطان
  • بارداری
  • طی کردن دوران ریکاوری بعد از آسیب‌ها یا عمل‌های جراحی

در هر کدام از موارد بهتر است از دریافت ماساژ خودداری کنید، اما چنانچه اصرار به این کار دارید بهتر است زیر نظر پزشک انجام شده و کلیت ماجرا با ماساژور در میان بگذارید تا فشار و شدت وارده در طول حرکات را تغییر دهد.

حرکات ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی هر چند وقت یک بار؟

به طور کلی هیچ قاعده و برنامه ریزی مشخصی برای دریافت ماساژ تایلندی وجود ندارد. اگر شخصی در یک ناحیه از بدن خود احساس درد و ناراحتی طولانی مدت داشته باشد، بهتر است به پزشک و یا متخصص ماساژدرمانی مراجعه کند و از آن‌ها بخواهد تا جلسات منظمی را برای او برنامه‌ریزی کنند.
به عنوان یک توصیه کلی بهتر است در بین کار‌های روزمره خود تکنیک‌ها و حرکات کششی برای رفع خستگی را لحاظ کنید تا مدت طولانی پس از دریافت ماساژ از انعطاف پذیری بیشتر، گرفتگی کمتر و کارایی بیشتر برخوردار باشید.

 

کار‌های قبل از دریافت ماساژ تایلندی

  • حتما به یک درمانگر یا ماساژور آموزش دیده و دارای گواهینامه مراجعه کنید.
  • از پوشیدن لباس‌های تنگ خودداری کنید.
  • در مورد سابقه پزشکی خود با ماساژور صحبت کنید.
  • به یاد داشته باشید که در حین ماساژ، نباید احساس درد و ناراحتی دریافت کنید؛ از این رو چنانچه با چنین موردی مواجه شد ماساژور را مطلع نمایید.
  • هزینه ماساژ تایلندی بسته به شرایط از ۳۰۰ تا ۵۵۰ هزار تومان و مدت زمان آن نیز از ۱ ساعت تا ۳ یا ۴ ساعت متغیر است. 

 

کار‌هایی که باید پس از دریافت ماساژ تایلندی انجام داد

احساس آرامش یکی از دستاورد‌های ماساژ تایلندی است، اما به یاد داشته باشید در حین ماساژ عضلات شما درگیر بوده و فعالیت داشته است، از این رو می‌بایست بعد از دریافت ماساژ استراحت کنید و آب زیادی بنوشید.

 

آموزش ماساژ تایلندی

 

راز ماساژ تایلندی و تاثیر آن چیست؟

در این بخش تکنیک ماساژ تایلندی که در حقیقت یکی راز و رمز‌های این کار و فوت کوزه گری آن است را با شما در میان می‌گذاریم.
تکنیک‌های ماساژ تایلندی مبتنی بر مفهومی بنام سِن لاین (Sen-lines) یا همان خطوط سن یا خطوط انرژی است، اکثر پزشکان بر این باورند که سِن یا کانال‌های مختلفی از انرژی در بدن وجود دارد که مربوط به قسمت‌های مختلف بدن مانند استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، خون و اعصاب است. جالب است بدانید که کار بر روی سن لاین‌‌ ها یا خطوط سن روی ذهن و آگاهی تأثیر می‌گذارد.

همانطور که در بالا نیز اشاره شد، ماساژ تایلندی اجتماعی از حرکات کششی – فشاری، تحرک مفصلی و طب سوزنی است. پایه و اساس ماساژ تایلندی بر این اصل شکل گرفته است که گرفتگی عضلات، موجب انسداد سن‌ها شده و جریان انرژی بدن را کاهش می‌دهد، در همین راستا انرژی بدن که اکنون ثابت و بدون حرکت شده است سفتی و عدم انعطاف عضلات را دو چندان کرده و درد و ناراحتی ایجاد می‌کند. در این میان ماساژ تایلندی همچون قهرمانی وارد می‌شود و کانال‌ها یا سن ‌ها را باز می‌کند و باعث بهبود جریان انرژی در بدن می‌شود.
کانال‌های انرژی یا همان سن‌ها در شکل‌های زیر به تصویر کشیده شده است که می‌توانید محل دقیق هر یک از این سن‌ها را از اینجا پیدا کنید.

 

حرکات ماساژ تایلندی

آموزش چند حرکت ماساژ تایلندی در خانه

سه روشی که در ادامه ذکر شده است از اصول ماساژ تایلندی است که به تنهایی در خانه نیز عملی می‌باشد.

کشش پا

  1. روی یک تشک بنشینید.
  2. چهارزانو بزنید و پای راست را کمی جلوتر از پای چپ قرار دهید.
  3. شست هر دو دست خود را در میانه کف پایتان قرار دهید.
  4. حال می‌بایست خطوط انرژی در کف پا‌ها موسوم به سن کالاثاری (Sen Kalathari) را ماساژ دهید.
  5. ترجیحا به جای عمل به گزینه قبل می‌توانید به سادگی به جلو خم شوید و اجازه دهید که وزن بدن شما باعث ایجاد حس فشار شود.

ماساژ سر

در یک موقعیت راحت، هر دو دست خود را جلوی صورتتان قرار دهید. با سه انگشت از هر دست (انگشت اشاره، میانی و انگشتری) در حالی که بالای ابرو‌های خود را فشار می‌دهید، انگشتان خود را به سمت پیشانی و سپس فرق سر بکشید و این کار را برای چند بار تکرار کنید.

ماساژ پیشانی و گردن

دستان خود را روی ابرو‌های خود بگذارید، سپس آن‌ها را به وسط پیشانی خود بکشید، دست‌ها را در امتداد پیشانی خود به طرف شقیقه‌ها بکشید سپس دست‌ها را تا گردن خود به طرف پایین بکشید.

و اما در پایان…

ماساژ یوگا تایلندی برای هر کسی ممکن است مفید واقع باشد، فقط توجه داشته باشید این نوع از درمان ممکن است برای کسانی که مبتلا به سرطان هستند، باردار باشند و یا از صدمات کمر یا گردن رنج می‌برند، منع مصرف داشته باشد. البته خبر خوب این است که برای تجربه یک ماساژ تایلندی خوب مجبور نیستید تا تایلند سفر کنید!

به شما عزیزان توصیه می‌کنیم پس از مطالعه کامل این نوشتار، موضوعات مشابه دیگر نظیر “تکنیک‌های درمان سردرد با ماساژ” و “آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن” را مطالعه بفرمایید.


منابع:

setare.com

0/5 (0 نظر)
همچنین بخوانید:  برنامه غذایی برای وزن گرفتن در بدنسازی (۳ پلن معتبر)