چه برنامه تمرینی و بدنسازی برای من مناسب‌تر است؟

برای انتخاب نوع برنامه تمرینی مناسب خود، می‌توانید از راهنمای زیر استفاده کنید:

فیتنس و تناسب اندام:

رسیدن به سطح مناسبی از قدرت، تناسب اندام، انعطاف‌پذیری و استقامت عضلانی، هدف اصلی ورزشکاران این رشته است.

تمرینات با فشار پایین و وزنه‌های سبک صورت می‌گیرد و در نهایت بدن متناسب و با قدرت و استقامت عضلانی مطلوب، دستاورد ورزشکار است.

فیزیک و شرکت در مسابقات فیزیک:

در این حالت که بدن‌ها اصطلاحا به بدن‌های ساحلی معروف هستند، حجم عضلات نسبت به رشته‌های بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ چندان زیاد نمی‌باشد، ولی مقدار کات بالا و درصد چربی بسیار پایین است.

ورزشکاران این رشته معمولا دارای حجم عضلانی و هم‌چنین مقدار کات بیشتری نسبت به ورزشکار رشته فیتنس بوده و اکثرا هدف شرکت در مسابقات می‌باشد.

تمرینات  بیشتر با تاکید بر ساخت بدنی تراشیده با رژیم‌های غذایی دقیق‌تر و تمرینات با فشار متوسط است.

بادی بیلدینگ (پرورش اندام):

اولویت اول  در این رشته رسیدن به حجم بالای عضلانی و البته داشتن کات در حد معقول و متناسب است.

طراحی برنامه تمرینی و رژیم غذایی  جهت رسیدن به حداکثر حجم عضلات صورت می‌گیرد و معمولا انتخاب وزنه‌ها در سنگینترین حالت خود قرار می‌گیرد.

ورزش جهت سلامتی:

در این حالت تمرینات جهت افزایش قدرت عمومی بدن، رفع ناهنجاری‌های عضلانی و بهبود شرایط قلبی و عروقی

تنظیم می‌ شود و رسیدن به شرایط متناسب بدنی چه با کاهش وزن و چه با افزایش  در دستور کار قرار دارد.

شما جهت دریافت هر کدام از برنامه‌های تمرینی اختصاصی گرایش‌های بالا، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه تمرینی و رژیم غذایی شده، از فرم انتهای صفحه و بخش “نوع رشته انتخابی”، گرایش مد نظر خود را انتخاب نمایید.

هم چنین در صورت این که هدف شما شرکت در مسابقات باشد، از فرم فوق گزینه مربوطه را انتخاب نمایید.

دانلود فایل پی دی اف تفاوت بین رشته‌های بدنسازی

اگر هدف شما افزایش وزن، کاهش وزن و یا سلامتی است، آیا مایل هستید از بهترین مربیان و کارشناسان تغذیه ایران، رژیم غذایی اختصاصی خودتان را دریافت کنید؟ و یا مایل هستید که جهت شکل‌دهی به بدن خود، یک برنامه تمرینی فوق‌العاده برای شما طراحی شود؟

برای اطلاعات بیشتر در این حوزه، می‌توانید به صفحه دریافت برنامه تمرینی و رژیم غذایی مراجعه نمایید.