جدول کالری مواد غذایی | مجله سیراف
آشپزی و تغزیهبرنامه رژیمیتغذیه و رژیم غذاییسلامت

جدول کالری مواد غذایی

جدول کالری مواد غذایی

دانستن کالری مواد غذایی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در این مطلب، یک جدول کالری از برخی مواد غذایی را برای شما آماده کرده ایم.
 
 
سیرافی ها| سرویس سلامت – علی رغم نظرات و رژیم‌های غذایی خاص و گاهی گران، برای کاهش وزن، هیچ رازی وجود ندارد. شما فقط باید نسبت به میزان مصرف غذای خود، کالری بیشتری بسوزانید. در جدول زیر، کالری برخی از مواد غذایی برای شما نشان داده شده‌اند. در نظر داشته باشید که میزان دقیق کالری‌ها ممکن است متفاوت باشند.
 
شماره غذا کالری
1 سیب (متوسط) 72
2 دونات 289
3 موز (متوسط) 105
4 نان (یک تکه، گندم یا سفید) 66
5 کره (نمک زده، یک قاشق غذا خوری) 102
6 هویج (خام، یک فنجان) 52
7 پنیر چدار (یک تکه) 113
8 سینه مرغ (بدون استخوان، پوست کنده، کبابی، 85 گرم) 142
9 خوراک لوبیای پر ادویه (کنسرو شده، یک فنجان) 287
10 چاكلت چيپ كوكي 59
11 قهوه (دم شده، سیاه) 2
12 نوشیدنی کولا (340 میلی لیتر) 136
13

ذرت (کنسرو شده، بدون آب، یک فنجان) 

180
14 تخم مرغ (بزرگ، خاگینه) 102
15 گرانولا (با کشمش، 140 گرم) 193
16 لوبیا سبز (کنسرو شده، بدون آب، یک فنجان) 40
17 گوشت چرخ کرده (15 درصد چربی، 115 گرم، پخته شده) 193
18 هات داگ (گوشت گاو) 137
19 بستنی (وانیلی، 100 گرم) 145
20 دونات ژله ای 289
21 کچاپ (یک قاشق غذا خوری) 15
22 شیر (دو درصد چربی، 200 میلی لیتر) 122
23 آجیل مخلوط (برشته شده، با بادام زمینی، نمک زده، یک اونس) 168
24 خردل (دو قاشق چای خوری) 6
25 جو دو سر (ساده، پخته شده در آب بدون نمک، یک فنجان) 147
26 آب پرتقال (عصاره یخ زده، درست شده با آب، 200 میلی لیتر) 112
27

کره بادام زمینی (دو قاشق غذا خوری)

180
28 پیتزا (پپرونی، یک تکه) 298
29 سیب زمینی متوسط (پخته شده با پوست) 161
30 چیپس سیب زمینی (ساده، نمکی، یک اونس) 155
31 کشمش (150 گرم) 130
32 برنج (سفید، دانه بلند، پخته شده، یک فنجان) 205
33 سس سالسا (100 گرم) 35
34 میگو (پخته شده، 85 گرم) 84
35 اسپاگتی (پخته شده، یک فنجان) 221
36 سس اسپاگتی (100 گرم) 92
37 تن ماهی (بدون آب، 85 گرم) 100
38 کیک با رویه شکلاتی (یک تکه) 243
 
 
برگرفته از: recipes.howstuffworks.com
 
 

علی اکبر

سیراف بعنوان مجله خبری و تفریحی فارسی زبانان از سال 96 فعالیت خود را آغاز کرده است، تمام تلاشم انتشار محتوای سالم و منحصر بفرد مورد نیاز کاربران ایرانی با رعایت قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد،

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا