رفع ترک شکم در بارداری با ۲۲ روش خانگی و دارویی
رفع ترک شکم در بارداری با روشهای خانگی تا حدود زیادی امکان پذیر است. استفاده از روغنها و اسکرابهای خانگی به تدریج ترکها را برطرف میکند.
در صورتیکه مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.
- رفع ترک شکم در بارداری (Stretch Marks)
- درمانهای خانگی برای رفع ترک شکم در بارداری
- حرکات ورزشی برای مقابله با ترک شکم در بارداریدرمانهای پزشکی ترک شکم
- پیشگیری از ترک شکم در بارداری
- بهترین کرم برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری
- معرفی بهترین محصولات رفع ترک شکم
رفع ترک شکم در بارداری (Stretch Marks)
با گذشت ماهها و سال ها، ترکهای شکم کمرنگتر شده و به رنگ پوست نزدیکتر میشوند. احتمالا فکر میکنید که باید حضور این ترکها را برای همیشه تحمل کنید! اما به این سختی هم نیست. ترکها به فاصله سه تا شش ماه پس از زایمان، دیگر به سختی قابل مشاهده هستند. (به نقل از کتاب Quick Look Nursing: Maternal and Newborn Health نوشته جانت آرنسون و پاتریشیا دریک)
درمانهای خانگی برای رفع ترک شکم در بارداری
۱. استفاده از روغنها
- روغن زیتون پوست را تغذیه و مرطوب میکند. همچنین گردش خون را بهبود میبخشد و خطوط شکم را تا حد زیادی از بین میبرد.
- کمی از روغن را کف دست خود بریزید و به آرامی شکم خود را ماساژ دهید.
- اجازه دهید تا روغن به مدت ۳۰ دقیقه روی پوست باقی بماند تا ویتامین A ،D و E جذب پوست شوند.
- پس از آن حمام کنید.
- اگر این روش را به طور مرتب انجام دهید، با گذشت زمان تاثیر آن را میبینید.
- همچنین میتوانید ترکیبی از روغن زیتون، آب و سرکه را تهیه کنید و شبها شکم خود را با آن ماساژ دهید.
- روغن را از کپسول ویتامین E خارج کنید.
- آن را با هر مرطوب کنندهای که روزانه استفاده میکنید، مخلوط کنید و بر روی ترکهای شکم استفاده کنید.
- با استفاده منظم از این ویتامین، نتایج موثری در محو شدن ترکها مشاهده میکنید.
- روغن کرچک را روی ترکهای شکم به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرکت دایرهای ماساژ دهید.
- برای پوشاندن محل از یک کیسه پلاستیکی استفاده کنید، به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه یک بطری آب گرم روی آن قرار دهید. گرما منافذ پوست را باز میکند و روغن در آن منافذ جذب میشود.
- سپس شکم تان را تمیز کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه، این روش را هر روز به مدت یک ماه تکرار کنید.
روغنهای دیگر: روغنهای مختلف مانند نارگیل، بادام، آووکادو، کرچک و ویتامین E را میتوان به تنهایی یا به به صورت مخلوط (در مقادیر مساوی) بر روی پوست استفاده کرد. همچنین میتوانید از آنها برای ماساژ دادن شکم استفاده کنید.
- یک روغن گیاهی مانند روغن بادام یا نارگیل را تهیه کنید.
- چند قطره از عصاره (اسانس) طبیعی مانند گل رز، شمعدانی، اسطوخدوس و صمغهای خاص به آن اضافه کنید.
- از این مخلوط برای ماساژ ترک شکم به مدت حداقل ۳۰ دقیقه استفاده کنید. این روش به درمان ترکهای شکم کمک میکند.
۲. آلوئه ورا
- ژل را به طور مستقیم روی پوست بمالید، ۱۵ دقیقه بعد آن را بشویید.
- برای شستشو از آب ولرم استفاده کنید.
- ژل را به طور منظم در مناطق ترک خورده استفاده کنید.
- همچنین میتوانید مخلوطی از یک چهارم پیمانه ژل آلوئه ورا و روغن پنج کپسول ویتامین A و ده کپسول ویتامین E تهیه کنید. مخلوط را تا زمانی که کاملا جذب شود، بر روی پوست بمالید. این کار را دو بار در روز انجام دهید.
۳. عسل
- یک پارچه کوچک را بردارید و بر روی آن عسل بمالید.
- پارچه را بر روی ترکها قرار دهید تا زمانی که کاملا خشک شود.
- منطقه را با آب گرم بشویید.
- میتوانید اسکراب عسل را با مخلوط کردن آن با نمک و گلیسیرین تهیه کنید. اسکراب را بر روی ترکهای شکم قرار دهید، تا زمانی که خشک شود. سپس محل مورد نظر را با آب بشوید.
۴. سفیده تخم مرغ
- سفیده دو تخم مرغ با چنگال خوب بزنید.
- محل مورد نظر را با آب بشویید و یک لایه ضخیم از سفید تخم مرغ را با استفاده از قلمو روی آن قرار دهید.
- اجازه دهید تا سفیده کاملا خشک شود، سپس با آب سرد آن را بشویید.
- برای حفظ رطوبت پوست میتوانید اندکی روغن زیتون به آن اضافه کنید.
- برای دستیابی به نتیجه مطلوب، این کار را هر روز به مدت دو هفته تکرار کنید. خواهید دید که رنگ پوست بهبود مییابد و آثار ترک به آرامی از بین میروند.
۵. کره کاکائو
هر روز مقداری کره کاکائو را روی محل ترکها قرار دهید و پس از مدتی آن را بشویید. این درمان باعث بهبود الاستیسیته پوست، جلوگیری از خشکی و کاهش آثار ترکهای روی پوست میشود. کره کاکائو یک مرطوب کننده عالی است و به تغذیه پوست کمک میکند.
۶. شکر
- یک قاشق غذاخوری شکر را با مقداری روغن بادام و چند قطره آب لیمو مخلوط کنید.
- این اسکراب را قبل از رفتن به حمام استفاده کنید.
- هر روز به مدت یک ماه ابن کار را انجام دهید.
۷. آب لیمو
- آب لیمو تازه را بر روی محل مورد نظر بریزید.
- ۱۰ دقیقه زمان بدهید تا جذب پوست شود.
- سپس محل را با آب گرم بشویید.
- برای دستیابی به نتایج بهتر، هر روز این کار را تکرار کنید.
- همچنین میتوانید مخلوطی از آب لیمو و آب خیار (در مقادیر مساوی) تهیه کنید و بر روی ترکهای شکم استفاده کنید.
۸. آب
۹. زردآلو
- هسته زردآلو را بگیرید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید.
- قطعات میوه را در مخلوط کن به شکل خمیر درآورید.
- خمیر به دست آمده را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ترکها قرار دهید.
- محل مورد نظر را بشویید.
- این روش را به صورت روزانه تکرار کنید.
۱۰. آب سیب زمینی
- سیب زمینی را به دو قسمت تقسیم کنید و نیمی از آن را بر روی ترکها بکشید.
- اجازه دهید آب سیب زمینی به داخل پوست نفوذ کند.
- پس از خشک شدن، محل را بشویید.
- پس از گذشت چند ماه متوجه تغییرات میشوید.
- میتوانید از آب سیب زمینی یا پالپ آن نیز استفاده کنید.
۱۱. زردچوبه
- کمی پودر زردچوبه را با آب خمیر کنید.
- خمیر را بر روی پوست قرار دهید.
- اجازه دهید تا کمی روی پوست خشک شود، سپس پوست خود را بشویید.
تکرار این روش به مدت شش ماه موجب بهبود آثار ترکها میشود.
بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست صورت با استفاده از ماسک زردچوبه
۱۲. شیر، شکر و آب نارگیل سبز
- دو قاشق شیر، چند قطره آب لیمو و آب خیار و نصف قاشق چایخوری شکر را با هم مخلوط کنید.
- مخلوط را به مدت پنج دقیقه با حرکات دایرهای روی ترکهای شکم ماساژ دهید.
- محل مورد نظر را با آب بشویید و به آرامی خشک کنید.
- آب نارگیل را به مقدار زیاد روی ترکهای شکم بریزید و اجازه دهید تا کاملا خشک شود.
- سپس کره کاکائو یا ژل آلوئه ورا را به روی محل بمالید.
- پس از مدتی، شکم خود را بشویید و کرم مرطوب کننده بزنید.
- این روش را سه بار در هفته تکرار کنید تا به تدریج آثار ترک از بین برود و پوست روشن شود.
- از این روش بیش از ۳ بار در هفته استفاده نکنید!
۱۳. یونجه
- پودر یونجه را با مخلوط کردن چند قطره روغن بابونه خمیر کنید.
- خمیر را بر روی ترکهای شکم ماساژ دهید.
- این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.
- آثار ترک در مدت یک هفته کمرنگ خواهند شد.
۱۴. مرطوب کننده خانگی
- روغن زیتون، ژل آلوئه ورا و روغن سبوس گندم را با نسبت مساوی مخلوط کنید.
- اگر پوست خشک یا ترکیبی دارید، میتوانید از این مخلوط به عنوان کرم مرطوب کننده استفاده کنید.
- اگر پوست تان چرب است، اندکی خاک رس به مخلوط اضافه کنید.
۱۵. لوسیون خانگی
- یک چهارم پیمانه ژل آلوئه ورا و نصف پیمانه روغن زیتون فوق بکر (تصفیه نشده) را با هم مخلوط کنید.
- روغن موجود در شش کپسول ویتامین E و سه تا چهار کپسول ویتامین A را به آن بیافزایید.
- تمام مواد را با هم مخلوط کنید و در بطریهای شیشهای در یخچال قرار دهید.
- لوسیون را به صورت روزانه بر روی ترکهای شکم بمالید.
۱۶. کرم خانگی
- نصف پیمانه کره کاکائو، یک قاشق غذاخوری روغن ویتامین E و دو قاشق غذاخوری موم رنده شده را با هم مخلوط کنید.
- همچنین میتوانید روغن هسته زردآلو و روغن زیتون را به آن اضافه کنید.
- مخلوط را جوش بیاورید تا موم ذوب شود.
- سپس آن را در یک بطری ریخته و در یخچال قرار دهید.
- میتوانید از این کرم هر روز استفاده کنید.
حرکات ورزشی برای مقابله با ترک شکم در بارداری
شنا
درمانهای پزشکی ترک شکم
۱. لایه برداری شیمیایی پوست برای رفع ترک شکم در بارداری
این درمان عوارض احتمالی همچون تغییر رنگ پوست و تغییر رنگدانههای پوست را به همراه دارد.
۲. درمان با لیزر
۳. اسید گلیکولیک
بیشتر بدانید: تاثیر قرص کلاژن سازی بر روی جوانسازی پوست
۴. کرم ترتینوئین
پژوهشی که اخیرا انجام شده نشان میدهد که استفاده از کرم ترتینوئین ۰.۱ درصد میتواند آثار خطوط روی شکم را کاهش دهد. نتایج نشان دادند که در اثر استعمال این کرم طول خطوط ۱۴ در صد و عرض آنها ۸ در صد کاهش یافته است. مطالعه دیگری نشان داد که طول خطوط پس از مصرف کرم ۲۰ درصد کاهش یافته است.
اگرچه شواهدی مبنی بر ورود مواد این کرم به شیر مادر وجود ندارد، اما بایستی از مصرف آن در دوران شیردهی خودداری کرد.
۵. فعال کنندههای بازسازی پوست
۶. جراحی
پیشگیری از ترک شکم در بارداری
۱. کنترل افزایش وزن
بیشتر بخوانید: عوارض اضافه وزن در بارداری برای مادر و جنین چیست؟
۲. هیدراته نگه داشتن بدن
۳. فعالیت ورزشی
۴. خوردن مواد مغذی
این مواد مغذی عبارتند از:
- ویتامین E
- ویتامین C
- روی
- سیلیکا
- ویتامین B۲، به عنوان ریبوفلاوین نیز شناخته می شود
- ویتامین B۳، به عنوان نیاسین نیز شناخته می شود
- پروتئین
- اسیدهای چرب امگا ۳
مواد غذایی زیر حاوی این مواد مغذی هستند:
- پرتقال
- آووکادو
- گوجه فرنگی
- حبوبات
- تخم مرغ
- میوهها و سبزیجات
بیشتر بخوانید: بعد از زایمان چه بخوریم؟ (طبیعی، سزارین)
۵. استفاده از محصولات مراقبت از پوست
همچنین میتوانید با استفاده از روغنهای طبیعی پوست خود را مرطوب نگه دارید. لوسیونهایی که دارای ویتامین E هستند نیز بسیار موثرند، زیرا ویتامین E موجب بازسازی سلولهای پوست میشود.
هشدار: ویتامین A در بیشتر محصولات مراقبتی پوست وجود دارد، اما در دوران بارداری باید از مصرف ویتامین A اجتناب کنید، زیرا موجب بروز نقصهای مادرزادی در جنین میشود.
بهترین کرم برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری
- رتینول: هر کرم ضد ترک بایستی دارای رتینول باشد، زیرا در آب رسانی و بازسازی بافت پوست نقش مهمی دارد.
- کلاژن و الاستین: این دو پروتئین موجب افزایش الاستیسیته و بازسازی پوست میشوند.
- روغن جوجوبا و کره شیا (یا کره کاکائو): این دو ماده در کرم ضد ترک یا سلولیت یافت میشوند. زیرا گردش خون در پوست را بهبود میبخشد.
- ویتامینها و اسیدهای آمینه: این مواد پیش نیازهای احیای سریع پوست هستند.
- روغنها و عصاره ها: موجب بهبود الاستیسیته پوست میشوند.
این محصولات مقرون به صرفه اند و در دسترس همگان قرار دارند. با این حال، برای استفاده در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیشوند.
معرفی بهترین محصولات رفع ترک شکم
در ادامه بهترین کرمهای رفع ترک شکم در بارداری موجود در بازار را معرفی می کنیم.
- کرم بایو اویل (Bio-Oil Specialist Skincare Oil)
- کرم رفع ترک بدن پالمرز (Palmer’s Cocoa Butter Massage Lotion for Stretch Marks)
- کرم ترمیم کننده ترک های پوستی موستلا (Mustela Stretch Marks Recovery Serum)
سخن آخر
شما از چه روشی برای رفع ترک شکم در بارداری استفاده کرده اید؟ تاثیر این روش چقدر بود؟ تجربیات و دیدگاه های خود را با ما و خوانندگان ستاره در بخش نظرات، به اشتراک بگذارید.