توجه : برخی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط شماره موجود در بخش تماس با ما به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود.
آشپزی و تغزیهفواید غذاها

کالری هویج؛ یک عدد هویج چقدر کالری دارد؟

کالری هویج خام در اندازه متوسط ۲۵ است. در حالی که کالری هویج پخته شده، آب هویج، کیک هویج و چیپس هویج متفاوت است. هویج به عنوان گیاهی کم کالری و بی ضرر برای رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.

مجله سیراف| سرویس سلامت – خواص هویج برای کبد، بینایی و بسیاری موارد دیگر سلامتی امروزه به اثبات رسیده است. هویج منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K۱، پتاسیم، و آنتی اکسیدان‌هاست. اما بسیاری از افراد از میزان کالری هویج و اشکال مختلف آن مانند آب هویج، هویج پخته شده، نان هویج و چیپس هویج آگاه نیستند. در این مقاله با کالری هویج در شکل‌های مختلف آشنا خواهیم شد تا با آگاهی بیشتر آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 


در صورتی‌ که آگاهی از کالری شکل خاصی از هویج یا اطلاعات تکمیلی دربره این گیاه مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در فهرست زیر، به موضوع دلخواه خود برسید.

  • هویج خام
  • هویج پخته شده
  • هویج اطلس یا بچه هویج
  • آب هویج
  • سالاد هویج
  • نان هویج
  • کیک هویج
  • چیپس هویج
  • مواد مغذی هویج
  • خواص هویج

کالری هویج خام

♥ یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی ۲۵ کالری است.

ارزش غذایی هویج خام
مقداریک عدد هویج متوسطیک عدد هویج بزرگ۱۰۰ گرم
کالری۲۵۳۰۴۱
چربی۰.۱۵ گرم۰.۱۷ گرم۰.۲۴ گرم
کربوهیدرات۵.۸۴ گرم۶.۹ گرم۹.۵۸ گرم
پروتئین۰.۵۷ گرم۰.۶۷ گرم۰.۹۳ گرم
کالری هویج خام

 

کالری هویج پخته شده

♥ یک عدد هویج پخته شده در اندازه متوسط حاوی ۳۱ کالری است.

ارزش غذایی هویج پخته شده
مقداریک عدد هویج متوسط۱۰۰ گرم
کالری۳۱۵۴
چربی۱.۴۴ گرم۲.۴۸ گرم
کربوهیدرات۴.۶۳ گرم۷.۹۹ گرم
پروتئین۰.۴۳ گرم۰.۷۴ گرم
هویج پخته شده

کالری هویج اطلس یا بچه هویج

♥ یک عدد هویج اطلس در اندازه متوسط حاوی ۴ کالری است.

ارزش غذایی هویج اطلس (بچه هویج)
مقداریک عدد هویج متوسط۱۰۰ گرم
کالری۴۳۵
چربی۰.۰۱ گرم۰.۱۳ گرم
کربوهیدرات۰.۸۲ گرم۸.۲۴ گرم
پروتئین۰.۰۶ گرم۰.۶۴ گرم

هویج اطلس یا بچه هویج

کالری آب هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم آب هویج حاوی ۴۰ کالری است.

درباره خواص آب هویج برای پوست و خواص آب هویج برای کبد نیز بیشتر بخوانید. همچنین در صورتی که باردار هستید توصیه می‌کنیم حتما خواص آب هویج در بارداری را نیز حتما مطالعه کنید.

ارزش غذایی آب هویج
مقدار۱۰۰ گرمیک فنجان
کالری۴۰۹۴
چربی۰.۱۵ گرم۰.۳۵ گرم
کربوهیدرات۹.۲۹ گرم۲۱.۹۲ گرم
پروتئین۰.۹۵ گرم۲.۲۴ گرم

آب هویج

کالری سالاد هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم سالاد هویج حاوی ۲۳۸ کالری است.

ارزش غذایی سالاد هویج
مقدار۱۰۰ گرم
کالری۲۳۸
چربی۱۶.۸۶ گرم
کربوهیدرات۲۲.۹۸ گرم
پروتئین۱.۳۹ گرم

سالاد هویج

کالری نان هویج

♥ یک تکه نان هویج حاوی ۱۴۲ کالری است.

ارزش غذایی نان هویج
مقداریک تکه۱۰۰ گرم
کالری۱۴۲۲۳۷
چربی۰.۸ گرم۱.۳۳ گرم
کربوهیدرات۳۲.۲ گرم۵۳.۶۷ گرم
پروتئین۲.۳۳ گرم۳.۸۸ گرم

نان هویج

کالری کیک هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم کیک هویج حاوی ۴۰۸ کالری است.

ارزش غذایی کیک هویج
مقدار۱۰۰ گرم
کالری۴۰۸
چربی۲۰.۸۸ گرم
کربوهیدرات۵۲.۹۶ گرم
پروتئین۳.۸۶ گرم
کیک هویج

کالری چیپس هویج

♥ هر ۱۰۰ گرم چیپس هویج حاوی ۳۴۱ کالری است.
ارزش غذایی چیپس هویج
مقدار۱۰۰ گرم
کالری۳۴۱
چربی۱.۴۹ گرم
کربوهیدرات۷۹.۵۷ گرم
پروتئین۸.۱ گرم

چیپس هویج

مواد مغذی هویج

مواد مغذی در هویج عبارتند از:
  • کربوهیدرات‌ها: هویج عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات‌ها حاوی نشاسته و قند‌هایی مانند ساکارز و گلوکز هستند.
  • فیبر: فیبر موجود در هویج می‌تواند به کاهش سطح قند خون، کاهش کلسترول، کاهش ابتلا به یبوست و بهبود حرکات روده کمک کند.
  • ویتامین‌ها و مواد معدنی: هویج منبعی خوب از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف مانند بیوتین، پتاسیم و ویتامین A، K۱ و B۶ است. ویتامین K۱ برای انعقاد خون و بهبود سلامت استخوان‌ ها مفید است. 

 

خواص هویج

از خواص هویج برای سلامت بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش احتمال ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان پروستات، روده بزرگ و معده
  • کاهش کلسترول خون
  • کاهش وزن
  • سلامت چشم
  • بهبود سلامت پوست و مو 
  • کاهش بیماری‌ های قلبی و عروقی
  • سلامت دهان و دندان
  • تقویت دستگاه ایمنی بدن
  • سم زدایی بدن 

جمع بندی

یک عدد هویج خام در اندازه متوسط حاوی ۲۵ کالری است و یک خوراکی کم کالری به حساب می‌آید. در حالی که ۱۰۰ گرم چیپس هویج حاوی  ۳۴۱ کالری است. طبع هویج گرم و‌ تر است. هویج دارای شاخص گلیسمی پایینی است. از این رو خوردن هویج خام برای افراد مبتلا به دیابت ضرر ندارد. هرچند بهتر است در خوردن آب هویج دقت کنند. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “سیراف” به اشتراک بگذارید. شاید برای شما جالب باشد درباره نوع دیگری از هویج که احتمالا نام آن را نشنیده اید هم اطلاعاتی کسب کنید. در این صورت خواندن مقاله خواص هویج سیاه را به شما پیشنهاد می‌کنیم. 

 

 

علی اکبر

مجله سیراف از سال 96 فعالیت خود را آغاز کرده است،تمام تلاشم انتشار محتوای سالم و منحصر بفرد مورد نیاز کاربران با رعایت قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. 09900995320

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا