شکلات داغ Adaptogenic (قند کم)

به تازگی من میزان مصرف کافئین را کاهش داده و به این شکلات داغ رویایی ، خامه ای و سازگار با گاز رسیده ام. چرا؟ تمایل به کافئین است اضطراب را تشدید می کند – که بسیاری از ما آن را تجربه می کنیم – و آن را همچنین می تواند کورتیزول را افزایش دهد، که من همیشه سعی در نظارت و آرامش دارم.

مسلماً ، این نوشیدنی برای همه نیست. به تعداد کمی سازگار نیاز دارد که می تواند کمی سرمایه گذاری کند. با این حال ، من فهمیدم که می خواهم روزانه پیش بروم و به اشتراک بگذارم. من به خصوص دوست دارم که چگونه آن را جایگزین دوز کافئین صبحانه من با طعم شکلات خوشمزه و لرزش خوب.

بیا انجامش بدیم!

Adaptogen چیست؟

سوال خوب ، و چیزی که تا چند سال پیش در مورد خودم تعجب می کردم.

یک سازگار گیاهی (معمولاً گیاه ، ریشه یا قارچ) است که به بدن شما کمک می کند تا با استرس سازگار شود (اعم از جسمی ، شیمیایی یا بیولوژیکی).

این دلیل اصلی است که من سالها پیش و پس از تحمل چند فشار جدی از استرس و اضطراب ، برای رسیدن به سازگاری شروع کردم.

به طور واضح ، من پیشنهاد نمی کنم که سازگار با دستگاههای جایگزین استرس مانند یوگا ، راه رفتن ، تنفس عمیق ، بیرون از منزل ، درمان و غیره جایگزین شود. کاری که آنها می توانند انجام دهند این است که به بدن شما کمک می کند تا هنگام استرس ، لبه را از بین ببرد. به این ترتیب ، من آنها را کمی فشار روانی می دانم.

من شخصاً دریافتم که سازگاری سازنده ها چه زمانی مفید باشند من آنها را با مراسم روزمره دیگر مانند کاهش کافئین ، خوردن غذای متعادل ، یوگا ، پیاده روی ، مراقبه و روزنامه نگاری زوج کرده ام.

چه چیزی Adaptogens را دوست دارد؟

همه سازگارها طعم های مختلفی دارند (و بسته به پالت خود می توانند طعم های مختلفی را برای افراد مختلف طعم دهند). اما در تجربه من ، سازگار با ژن ها به طور کلی تمایل ندارند از نظر طعم لذت بخش ترین باشند ، به همین دلیل مخلوط کردن آنها با چیزهای دیگر مانند شیرین کننده ها یا کره های آجیل یا پودر کاکائو باعث می شود که آنها خوش طعم تر شوند.

کدام Adaptogens را امتحان کنید؟

در حالی که من یک متخصص سازگار نیستم ، سالهاست که آنها نتایج خوبی می گیرم. و اگر مجبور شدم این را انتخاب كنم ، این سه سازگاری است كه من پیشنهاد می كنم از آنجا كه كاربرد بیشتری دارند و به راحتی در برنامه روزمره خود قرار بگیرند ، شروع كنم.

• گیلاس زمستانی – پنیر باد – گیاهی که به طور گسترده در آیورودا (طب سنتی هند) مورد استفاده قرار می گیرد و به دلیل توانایی آن در کمک به بدن ما در سازگاری با استرس و قشر پتانسیل پایین تر شناخته شده است. طعم کمی تلخ دارد. برای افزودن به اسموتی یا شکلات داغ در دوزهای کوچک بهترین (ما معمولاً از 1/1 قاشق غذاخوری در هر وعده بیشتر نیستیم).
• ماكا – سبزی ریشه ای که در آند رشد کرده و دارای مزایای سلامتی جدی برای همه چیز از تقویت میل جنسی به تعادل هورمون ها تا افزایش سطح انرژی است. این گیاه دارای طعم شور ، تقریبا کارامل مانند است و لذت بردن را آسانتر می کند. ما آن را در اسموتی ها ، شکلات داغ ، نیش انرژیو لرزید (ما معمولاً از 1 تا 2 قاشق غذاخوری در هر وعده بیشتر نیستیم).
• ریشی قارچ – همچنین به عنوان ملکه قارچ شناخته می شود ، ریزشی به ویژه برای کمک به بدن ما در زمان استرس به آرامش و سرمازدگی کمک می کند. همچنین از نظر عطر و طعم نسبتاً خنثی است و به خصوص با مواردی مانند قهوه قارچ و این شکلات داغ (ما معمولاً از 1 قاشق غذاخوری در هر وعده بیشتر نیستیم).

در این دستور العمل ، من همچنین از یک adaptogen بنام استفاده می کنم او شوو وو (a.k.a. Fo-Ti) ، که ادعا شده است سلامت مو ، پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد – چیزی که من همیشه سعی در حمایت از آن دارم. این آداپتوروژن کمتر متداول با طعم تلخی است ، بنابراین من به مقدار کم و در مقادیر کمتری از آن استفاده می کنم (معمولاً 1/4 – 1/2 قاشق غذاخوری در هر وعده).

امیدواریم که این شکلات داغ سازگار را دوست داشته باشید! این است:

• خامه ای
• شکلاتی
• راحت
• بدون کافئین
• قابل تنظیم
• & فوق العاده خوشمزه

ما صبح امروز به جای آن از این شکلات داغ لذت می بریم قهوه یا کونتا برای یک جایگزین کافئین پایین که هنوز هم راحت ، خوشمزه و رضایت بخش است.

اگر همه سازگارها را در لیست ندارید ، احساس رایگان کنید تا با آنچه دارید بازی کنید. تا زمانی که با مقادیر کمی از سازگاری ها شروع کنید و به کار خود ادامه دهید ، بسیار بخشنده و همه کاره است. بعلاوه ، شیرین کننده اضافی و / یا کاکائو معمولاً می توانند یک نوشیدنی خیلی تلخ را برطرف کنند.

نوشیدنی دنج بیشتر

اگر این دستور العمل را امتحان می کنید ، به ما اطلاع دهید! نظر دهید ، رتبه بندی کنید ، و برچسب زدن یک عکس را فراموش نکنید #minimalistbaker در اینستاگرام. سلامتی ، دوستان!