آشپزی و تغزیهفواید غذاها

خواص شیر بادام و طرز تهیه آن در خانه

شیر بادام یک نوشیدنی مغذی و کم کالری بسیار محبوب است. این شیر با آسیاب کردن بادام، مخلوط کردن آنها با آب و سپس فیلتر کردن مخلوط تهیه می شود تا محصولی ایجاد شود که بسیار شبیه شیر باشد و دارای طعمی مطبوع است.

شیر بادام یک نوشیدنی مغذی و کم کالری بسیار محبوب است. این شیر با آسیاب کردن بادام، مخلوط کردن آنها با آب و سپس فیلتر کردن مخلوط تهیه می شود تا محصولی ایجاد شود که بسیار شبیه شیر باشد و دارای طعمی مطبوع است. معمولاً مواد مغذی اضافی مانند کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین E و ویتامین D برای تقویت محتوای غذایی به آن اضافه می شود. بسیاری از انواع تجاری آن در بازار موجود است و برخی از افراد هم خودشان آن را در خانه تهیه می کنند. این عالی است برای کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند شیر گاو بنوشند و همچنین افرادی که طعم آن را دوست ندارند. در این مقاله نگاهی دقیق تر به مهمترین خواص شیر بادام می اندازیم.

همه چیز درباره خواص شیر بادام

خواص شیر بادام

1. کم کالری بودن آن

از خواص شیر بادام این است که کالری بسیار کمتری نسبت به شیر گاو دارد.

برخی از افراد این موضوع را گیج کننده می دانند زیرا خود بادام از نظر کالری و چربی زیاد است. اما به دلیل فرآوری شیر بادام، تنها بخش بسیار کمی از بادام در محصول نهایی وجود دارد.

این برای افرادی که مایل به کاهش کالری و کاهش وزن هستند بسیار عالی است.

یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده حاوی حدود 30 تا 50 کالری است، در حالی که همان مقدار شیر لبنی حاوی 146 کالری است. این بدان معنی است که شیر بادام حاوی 65 تا 80 درصد کالری کمتری است.

فهرست کتاب های سایت

دانلود کتاب رمان من او را دوست داشتم/pdf+صوتی
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب انرژی درمانی پیشرفته/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دژخیم عشق و چند داستان روان‌درمانی دیگر/صوتی
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اسما الهی و اوفاق/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب انسان موجودی یکروزه و قصه‌های دیگری از روان‌درمانی/صوتی
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب امریکا چگونه امریکا شد/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب درخت یوگا/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب مفاتیح المغالیق/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب اقیانوس/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب رساله در علوم غریبه و تیغ بند/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ادعیه و احکام و طلسمات/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ جادوگری/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب رساله در علوم غریبه/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ریکی شفا با دست/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب غایة المراد فی وفق الاعداد/pdf
IRT 7,200 – خرید
دانلود کتاب علم حروف و اعداد/pdf 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کشف الصناعه زبدة الالواح/pdf 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رمل نجومی/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب رازهایی درباره زنان که هر مردی باید آن ها را بداند/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مفاتیح المغالیق/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب کریستال درمانی/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب خودآموز کامل ریکی/pdf
IRT 9,500 – خرید
دانلود کتاب آتش بدون دود (7 جلدی)/pdf 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ژان کریستف (4 جلدی)/pdf
IRT 30,000 – خرید
دانلود کتاب فیزیولوژی پزشکی گایتون و هال/PDF
IRT 20,000 – خرید
دانلود کتاب سه تفنگدار/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مجموعه گلزار تعویذات/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب کنز رحمانی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب عرفان جدید/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب شرح بیست باب ملامظفر/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کلیّات درویش علی ابدال/pdf
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب مجمع العلوم و الحروف/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب سرالعهود فی استدعا ملوک الجان/pdf 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اقسام قلم طلسمات/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب تسخیرات و طلسمات/pdf
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب کنزالخواص (کنزالیهود)/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب جایی که خرچنگ‌ها آواز می‌خوانند/pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب جنگ علوم غریبه و طلسمات/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کیمیاگری باطنی/pdf
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب سحر الشیطان و عفاریت الجان/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگا درمانی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود رمان 1984 | صوتی + PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب مهندسی علم حروف و اعداد/PDF 
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب فقه ذکر و دعا/PDF
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب کلیات گلشن سیاه قلم/PDF 
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب آموزش یوگا و مدیتیشن در 30 روز/PDF 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای کامل بدنی(هاتایوگا)/PDF 
رایگان – خرید
دانلود کتاب المندل و الخاتم السلیمانی/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب دنیای دوم هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کنکور با هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب روانشناسی هیپنوتیزم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب گنجه الاسرار/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب کنز الحقایق (کنز الزمان)/PDF
IRT 9,500 – خرید
دانلود کتاب سفره جنانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اتو هیپنوتیزم/PDF 
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ثلاث رسائل/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب هدایة العرفان/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب گنجینه دعا/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب فوتبال علیه دشمن/صوتی+PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب مرآت الرمل/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ذخیره جفر/PDF 
IRT 6,500 – خرید
دانلود کتاب راهنمای جامع هیپنوتیزم/PDF 
IRT 9,000 – خرید
دانلود کتاب هنر شفاف اندیشیدن کامل|صوتی+PDF  
IRT 15,000 – خرید
کتاب مراقبه یانتراهای پنجگانه شاکتی/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب روانشناسی تصویر ذهنی/PDF 
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب دایرة المعارف کوچک ماساژ/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب علائم ستاره ایی/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب ستاره شناسی اصول و عمل/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب درمانگری اسلامی/PDF 
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب سیر و سلوک/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب کنترل ذهن/PDF  
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب عرفان جدید/PDF   
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب قرآن درمانی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دانش استخاره/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب بدن جادویی/PDF 
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کمیاب نجوم/PDF 
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ریکی سطح ۳/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب زبدة الطلسمات/PDF 
IRT 9,000 – خرید
دانلود کتاب مجربات کنزالمحمد/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب دایره خلقت/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب قانون طلسمات/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب برون فکنی های روحی/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب هیپنوتیزم و چار/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب مجمع اوفاق در بحر الواح/PDF
رایگان – خرید
دانلود کتاب طور سینین/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ماورا طبیعی شدن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب دوره کامل آموزش پیشگویی/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب هزار طلسم/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب چگونه با زبان بدن حرف میزنیم/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب چهل خاتم انگشتری و اسماللّه/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب جنین تا جنان/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب نادرالرمل/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رساله ای در علم حروف/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب گردان قاطرچی ها/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کشف الاسرار از رمل/pdf
IRT 5,500 – خرید
دانلود کتاب شناسایی و شکار جاسوس/pdf
IRT 7,500 – خرید
دانلود پایان نامه سیستم تولید اتوماتیک(انعطاف پذیر) در مجتمع فولاد مبارکه
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب قهرمان هزار چهره/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای پاتنجلی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب علم تنفس/ PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب پاکسازی چاکراها/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب انسان در جستجوی معنا/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب سحر بارنوخ/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار و رموز علم الواح (2 جلد)/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب تحفة الدراویش/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رایحه درمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ماهیت روان و انرژی آن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی(یومی هو تراپی)/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب طب فشاری/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب انرژی درمانی عملی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب سنگ درمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مجمع الطلاسم و اشکال المکرم/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند تی ام و روانکاوی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب آموزش نومرولوژی (علم اعداد و کابالا)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب معالجه لُکْنَت زبان (به وسیله هیپنوتیزم)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب صوتی خاطرات سفیر/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب زنان زیرک؛ چرا مردان عاشق زنان زیرک می‌شوند؟/PDF
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب عادت‌های اتمی؛ یک راه ساده و اثبات‌شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد/PDF دانلود کتاب داستان دو شهر/PDF
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب خودآموز روشن بینی/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب مرتاض نامه هندی/PDF
IRT 4,000 – خرید
  دانلود کتاب روان‌ درمانی اگزیستانسیال/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب پرورش رهبر درون/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند کُلُّهُ سِّر/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند و نایاب محْفِل تسخیرات /PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود (کتاب مدیتیشن چیست؟)/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود رمان یاغی (یاشار کمال)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ملت عشق (شومیز)/pdf
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب خودت را به فنا نده/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب بیشعوری اثر خاویر کرمنت/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید/MP3
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب خودت باش دختر/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب یوگا و قلب شما/PDF
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب بحرالمعارف(شق الارض)/pdf
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب پرورش انرژی حیاتی(چی کونگ)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند صمور هندی(کنزالذهب)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس-(مدیریت کسب و کار بهره وری)
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و نایاب دعوات جنّات /pdf
IRT 3,900 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی با دست/pdf
IRT 3,900 – خرید
دانلود کتاب آموزش هاله بینی/PDF
IRT 3,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند کُندالینی یوگا /PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند مجربات غزالی/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب تغییر سرنوشت و درمان/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب تحلیل ذهن/PDF
IRT 8,500 – خرید
دانلود کتاب پرورش انرژی حیاتی(چی کونگ)/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارتباط با ارواح/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب تغییر سرنوشت و درمان /PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند یوگا و قلب شما /pdf
IRT 7,500 – خرید
دانلود کتاب دینامیک اختری/PDF
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند طریق الرَّمْل/pdf
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند ریکی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند آموزش هاله بینی/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار فضا/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب بحرالحاضرات/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رجوع همزاد/PDF
IRT 11,500 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و کمیاب فتح الغرائب/PDF
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب نقش سلیمانی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نور درمانی(شفا از فرشتگان)/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مرتاض نامه هندی/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند بحرالغرائب/pdf
IRT 6,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند پسیکولوژی(علم روح)/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند عجایب الاسرار/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود رمان در انبوه شهرها/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود رمان پرتقال کوکی /pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود پایان نامه مديريت و برنامه ريزي آموزشي / word دانلود کتاب عشق هرگز کافی نیست/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کُلُّهُ سِّر/PDF
IRT 15,000 – خرید
دانلود پایان نامه حقوق و جزا گرایش جرم شناسی دانلود کتاب ارزشمند اَبَر نیروی چی/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب کُندالینی و چاکراها/pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند سِحرُ الکهَّان/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب حقائق حاضرات ارواح/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب نظام کائنات در قرآن/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب بسیار ارزشمند ریکی/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند جن موجودی اسرارآمیز/PDF
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مقدمه ایی بر روشن بینی/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود گام به گام دروس پنجم کلاغ سپید/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب آدمکش کور/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب عشق و انتقام/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود رمان دوشیزه شامی/جرجی زیدان/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب یوگای پیشرفته/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند مدیتیشن/pdf
IRT 8,000 – خرید
دانلود مقاله اصطلاح نامه روانشناسي/WORD دانلود کتاب کی گونگ
IRT 8,000 – خرید
دانلود سوالات آزمون کارشناسی ارشد ریاضی 1397/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلود گام به گام کلیه درس های پایه هفتم/PDF
IRT 4,000 – خرید
دانلود کتاب جوهره ی تای چی/PDF
IRT 8,000 – خرید
دانلود تحقیق اثر املاح معدنی بر بدن/WORD دانلود کتاب ارزشمند انواع مدیتیشن
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب شگفتی های جهان ارواح
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب کلیات اساطیر
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب میرداماد (جلد هشتم)
IRT 12,000 – خرید
دانلود کتاب میرداماد (جلد چهارم) دانلود کتاب ارزشمند پرواز روح
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند رجوع همزاد
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب خواص سحری و درمانی سنگ ها
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند طلسمات اسکندر
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب پدیدارشناسی روح و زیباشناسی
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب ماساژ درمانی با دست
IRT 7,000 – خرید
همه کودکان تیزهوشند اگر …/pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ارزشمند و نایاب الصولجان/PDF
IRT 5,000 – خرید
دانلودکتاب ارزشمند شرائط چله
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب حقائق حاضرات الارواح
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ایران در عصر نادر / PDF
IRT 10,000 – خرید
کتاب جاسوسی که از اسرائیل آمده بود
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب رهبر عزیز نسخه انگلیسی
IRT 11,000 – خرید
دانلود کتاب داستان راستان (جلد 1) صوتی & pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب داستان راستان (جلد ۲) صوتی و pdf
IRT 7,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ مازندران
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب تاریخ نو: شامل حوادث دورۀ قاجاریه
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب دو قرن سکوت دانلود کتاب تاریخ سلسله سلجوقی: ترجمه زبده النصره و نخبه العصره
IRT 2,500 – خرید
دانلود کتاب سلجوق‌ نامه با ذیل سلجوق‌ نامه
IRT 2,000 – خرید
ظفرنامه: تاریخ فتوحات امیر تیمور گورکانی دانلود کتاب عقد العلی الموقف الا علی
IRT 4,500 – خرید
دانلود کتاب فتوح البلدان
IRT 2,000 – خرید
قابوس نامه (نصیحت نامه ) دانلود کتاب مجمع التواریخ
IRT 1,000 – خرید
دانلود کتاب منم تیمور جهانگشا از مارسل بریون دانلود کتاب زن و س.ک.س در تاریخ نمونه سوالات امتحانی درس تاریخ پایه دهم انسانی همراه با پاسخنامه
IRT 1,000 – خرید
دانلود کتاب علم ثروتمند شدن دی واتلز
IRT 3,000 – خرید
دانلود کتاب اطلاعاتی در مورد علوم غریبه پایان نامه بررسی لباس متحد الشکل مدارس دانلود مقاله در مورد خودرو دانلود مقالات در مورد جوشکاری دانلود مقاله ترانزیستور دانلود مقاله در مورد حجاب دانلود مقالات پيامبر اكرم (ص)  دانلود مقالات از امام علی (ع) دانلود مقاله اخلاق از ديد امام حسن دانلود کتاب طب اکبری ۲ در قالب pdf
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب طب یوسفی قالب pdf
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب خزینه الاسرار و کشف الاخفاء (مجموعه طلسمات و ادعیه)
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب علم کیمیا دانلود نسخه خطی کشف الهدایه و مفتاح الولایه
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب مخزن الاوفاق/PDF
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب مشکل گشا ( میرزا محمد حسن سروقدی) $
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب دو چوب و یک سنگ (جلد اول و دوم)
IRT 2,000 – خرید
دانلود کتاب خفی علائی ۱۰ جلد کامل
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب جامع الدعوات
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب اسرار قاسمی و اسرار قاسمی مصور (سه نوع مختلف)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب هفتاد و دو دیو درباب علوم غریبه از آصف بن برخیا (شامل سه نوع کتاب)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب نایاب کله سر (کله سحر)
IRT 50,000 – خرید
دانلود رایگان کتاب طلسمات طم طم هندی تسخیر حانیات و عزائم جنیان
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب جامع و کامل میراث زرین (توضیح و تفسیر و عکس آثار و نشانه ها
IRT 15,000 – خرید
دانلود کتاب کله سر- (علوم غریبه)
IRT 15,000 – خرید
آموزش انواع خط و خطوط غریبه
IRT 8,000 – خرید
دانلود کتاب درب سنگی-(باستانی و نایاب)
IRT 5,000 – خرید
دانلود کتاب ” آثار عجم “
IRT 10,000 – خرید
دانلود کتاب مرجان جادو همراه با رمزگشایی (شامل دو سری)
IRT 10,000 – خرید
دانلود پایان نامه فناوری اطلاعات و تأثیر آن بر اقتصاد (word و pdf)
IRT 1,500 – خرید
دانلود پروژه رساله طراحی مراکز خرید با فرمت Word
IRT 5,000 – خرید
دانلود کارآموزی معماری پیرامون زورخانه و سرای محله (word)
IRT 5,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (کنترل فرایندها)
IRT 7,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (طراحی راکتور شیمیایی)
IRT 7,000 – خرید
دانلود نمونه سوال امتحانی کارشناسی درس (اصول عملیات واحد ها)
IRT 7,000 – خرید
مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن
IRT 13,000 – خرید
پایان نامه بررسی فعالیت کاتالیست های دو فلزی بر پایه zsm-5 در واکنش کاتالیستی متان به بنزن
IRT 15,000 – خرید
دانلود پایان نامه مطالعه اثرات تداخلی روی در جذب و انتقال آهن
IRT 15,000 – خرید
پایان نامه بررسی فعالیت کاتالیست های دو فلزی بر پایه zsm-5 در واکنش کاتالیستی متان به بنزن
IRT 15,000 – خرید

محدود کردن کالری شما یک روش مؤثر برای کاهش وزن است، به خصوص هنگام ترکیب کردن آن با ورزش. حتی کاهش متوسطی بین 5 تا 10 درصد از وزن بدن شما می تواند به پیشگیری و مدیریت شرایطی مانند دیابت کمک کند.

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، به سادگی جایگزین کردن دو یا سه وعده روزانه لبنیات با شیر بادام باعث کاهش کالری روزانه شما تا 348 کالری می شود.

از آنجا که بیشتر استراتژی های کاهش وزن به طور میانگین توصیه می کنند تقریباً 500 کالری کمتری در روز مصرف کنید، نوشیدن شیر بادام می تواند روشی ساده برای کاهش وزن باشد.

به خاطر داشته باشید که انواع تجاری شیرین شده می توانند کالری بسیار بالاتری داشته باشند زیرا حاوی قندهای اضافی هستند. علاوه بر این، نسخه های خانگی تصفیه نشده ممکن است مقدار بیشتری از بادام در آنها باقی مانده باشد بنابراین می توانند کالری بالاتری نیز داشته باشند.

2. شکر کمی دارد

انواع شیرین نشده شیر بادام قند بسیار کمی دارند.

یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر بادام حاوی فقط 1 تا 2 گرم کربوهیدرات است که بیشتر آنها فیبر رژیم غذایی است. در مقایسه، 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر لبنی حاوی 13 گرم کربوهیدرات است که بیشتر آنها قند است.

لازم به ذکر است که بسیاری از انواع تجاری شیر بادام با قندهای اضافه شده شیرین و طعم دار می شوند. این گونه ها ممکن است حاوی 5 تا 17 گرم شکر در هر فنجان (240 میلی لیتر) باشند.

بنابراین، مهم است که همیشه برچسب غذایی محصول و لیست مواد تشکیل دهنده قندهای اضافه شده آن را بررسی کنید.

با این حال، شیر بادام غلیظ نشده می تواند به افرادی که سعی در کنترل قند خود دارند کمک کند.

به عنوان مثال، افراد مبتلا به دیابت اغلب نیاز به محدود کردن میزان مصرف کربوهیدرات روزانه خود دارند. جایگزینی شیر لبنی با شیر بادام ممکن است راه خوبی برای دستیابی به این هدف باشد.

3. ویتامین E زیادی دارد

بادام به طور طبیعی دارای ویتامین E است و 37 درصد از نیاز روزانه ویتامین E را فقط در یک اونس (28 گرم) فراهم می کند.

بنابراین، شیر بادام همچنین یک منبع طبیعی ویتامین E است، اگرچه بیشتر انواع تجاری ویتامین E اضافی را در طی فرآوری اضافه می کنند.

یک فنجان شیر بادام (240 میلی لیتر) بسته به نوع مارک آن، 20 تا 50 درصد از نیاز روزانه ویتامین E شما را تأمین می کند. در مقایسه، شیر لبنی به هیچ وجه ویتامین E ندارد و این از خواص شیر بادام به حساب می آید.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که با التهاب و استرس در بدن مبارزه می کند.

این ماده در محافظت در برابر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند، همچنین می تواند بر سلامت استخوان و چشم اثرات مفیدی بگذارد.

از این گذشته، ویتامین E به میزان قابل توجهی در سلامت مغز سودمند است. مطالعات نشان داده اند که عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد. همچنین به نظر می رسد که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد و ممکن است پیشرفت آن را کندتر کند.

4. منبع خوب کلسیم

شیر و سایر لبنیات منابع اصلی کلسیم در رژیم های غذایی بسیاری از افراد هستند. یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر کامل 28 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را فراهم می کند.

در مقایسه، بادام حاوی مقدار کمی کلسیم است و فقط 7 درصد از نیاز روزانه در 1 اونس (28 گرم) را تامین می کند.

اما از آنجا که شیر بادام بیشتر به عنوان جایگزینی برای شیر لبنی استفاده می شود، تولید کنندگان آن را با کلسیم غنی می کنند.

کلسیم یک ماده معدنی مهم برای رشد و سلامت استخوان ها است. همچنین به کاهش خطر شکستگی و پوکی استخوان کمک می کند.

علاوه بر این، کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، اعصاب و ماهیچه ها ضروری است.

یک فنجان شیر بادام (240 میلی لیتر) 20 تا 45 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم را فراهم می کند.

برخی از مارک ها به جای کربنات کلسیم از نوعی کلسیم به نام تری کلسیم فسفات استفاده می کنند. با این حال، تری کلسیم فسفات به خوبی جذب نمی شود. برای دیدن اینکه چه نوع کلسیمی در شیر بادام شما استفاده می شود، برچسب مواد را بررسی کنید.

اگر خودتان در خانه شیر بادام درست می کنید، ممکن است لازم باشد منابع دیگری از کلسیم را برای تکمیل رژیم غذایی خود پیدا کنید، مانند پنیر، ماست، ماهی، دانه ها، حبوبات و سبزیجات برگ دار.

5. غالباً با ویتامین D غنی شده است

ویتامین D یک ماده مغذی مهم برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله عملکرد قلب، سلامت استخوان ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن است.

بدن شما در معرض نور خورشید می تواند آن را تولید کند. با این حال، 30 تا 50 درصد از مردم به دلیل رنگ پوست، سبک زندگی، ساعات طولانی کار و یا صرفاً زندگی در محلی که نور خورشید محدودی دارد، ویتامین D کافی دریافت نمی کنند.

کمبود ویتامین D با افزایش خطر سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، ضعف عضلانی، مشکلات باروری، بیماری های خود ایمنی و بیماری های عفونی همراه است.

تعداد بسیار کمی از غذاها به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند بنابراین تولید کنندگان ممکن است غذاهایی را که دارای آن نیستند را غنی کنند. محصولاتی که غالباً با ویتامین D غنی می شوند شامل شیر، آب میوه، غلات، پنیر، مارگارین و ماست هستند.

بیشتر شیرهای بادام با ویتامین D2 که به عنوان ergocalciferol نیز شناخته می شود، غنی شده اند. به طور متوسط​، 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر بادام غنی شده 25 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین D را تأمین می کند.

شیر بادام خانگی فاقد ویتامین D خواهد بود بنابراین اگر به مقدار کافی ویتامین D از نور خورشید دریافت نمی کنید، باید به دنبال منابع غذایی دیگری باشید.

6. به طور طبیعی بدون لاکتوز است

عدم تحمل لاکتوز شرایطی است که در آن افراد قادر به هضم لاکتوز یا قند موجود در شیر نیستند.

این بیماری به دلیل کمبود لاکتاز، آنزیمی که مسئولیت تجزیه لاکتوز به شکل قابل هضم تر است، ایجاد می شود. این کمبود ممکن است در اثر ژنتیک، پیری یا برخی شرایط پزشکی ایجاد شود.

عدم تحمل می تواند انواع مختلفی از علائم ناراحت کننده از جمله درد معده، نفخ و گاز را ایجاد کند.

تخمین زده می شود که عدم تحمل لاکتوز تا 75 درصد از مردم در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری در سفیدپوستان نژاد اروپائی رایج است و 5 تا 17 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، در آمریکای جنوبی، آفریقا و آسیا، نرخ آن به اندازه 50 تا 100 درصد است.

از آنجا که شیر بادام به طور طبیعی عاری از لاکتوز است، برای افرادی که تحمل لاکتوز ندارند، جایگزین مناسبی محسوب می شود.

7. لبنیات و وگان

برخی افراد از خوردن لبنیات به خاطر یک انتخاب دینی، بهداشتی، زیست محیطی یا شیوه زندگی مانند وگان خودداری می کنند.

از آنجایی که شیر بادام کاملاً گیاهی است، برای همه این گروه ها مناسب است و می توان از آن به جای شیر استفاده کرد.

علاوه بر این، شیر بادام عاری از پروتئین هایی است که باعث ایجاد حساسیت به شیر در حداکثر 0.5 درصد بزرگسالان می شود.

در حالی که شیر سویا یک جایگزین سنتی برای شیرهای لبنی برای بزرگسالان است، تا 14 درصد افرادی که به شیر لبنی حساسیت دارند، نسبت به شیر سویا نیز حساسیت دارند. بنابراین، شیر بادام جایگزین مناسبی محسوب می شود.

اما با توجه به اینکه شیر بادام در مقایسه با شیر لبنی از نظر پروتئین قابل هضم بسیار کم است، به عنوان جایگزینی برای نوزادان یا کودکان خردسال با آلرژی شیر مناسب نیست. درعوض، آنها ممکن است نیاز به فرمول های تخصصی داشته باشند.

8. مقدار کمی فسفر و مقدار متوسطی از پتاسیم

افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه اغلب به دلیل مقادیر زیاد فسفر و پتاسیم از مصرف شیر جلوگیری می کنند.

از آنجا که کلیه های آنها قادر به درست دفع کردن این مواد مغذی نیستند، این خطر وجود دارد که آنها در خون باقی بمانند.

فسفر بیش از حد در خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، هایپرپاراتیروئیدیسم و ​​بیماری های استخوانی را افزایش می دهد. در همین حال، پتاسیم بیش از حد خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم، حمله قلبی و مرگ را افزایش می دهد.

شیر لبنی حاوی 233 میلی گرم فسفر و 366 میلی گرم پتاسیم در هر فنجان (240 میلی لیتر) است، در حالی که همین مقدار شیر بادام فقط 20 میلی گرم فسفر و 160 میلی گرم پتاسیم دارد.

با این وجود، ممکن است این میزان از برندی به برند دیگر متفاوت باشد، بنابراین ممکن است لازم باشد برچسب آن را بررسی کنید.

اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، بسته به مرحله بیماری و سطح فعلی پتاسیم و فسفر خون، ممکن است نیاز و محدودیت های فردی شما متفاوت باشد.

با این حال، شیر بادام می تواند جایگزینی مناسب برای افرادی باشد که به دلیل بیماری کلیوی بهتر است میزان مصرف پتاسیم و فسفر خود را کاهش دهند.

خواص شیر بادام

9. افزودن آن به رژیم غذایی بسیار آسان است

شیر بادام به هر طریقی که از شیر معمولی لبنی استفاده می کنید، می تواند استفاده شود.

در زیر چند ایده در مورد چگونگی گنجاندن آن در رژیم غذایی آورده شده است:

  • به عنوان یک نوشیدنی مغذی و تازه
  • با غلات یا جو دوسر هنگام صبحانه
  • در چای، قهوه یا شکلات داغ خود
  • در اسموتی ها
  • در پخت و پز مانند دستور العمل های کلوچه و پنکیک
  • در سوپ ها یا سس ها
  • در تهیه بستنی خانگی خودتان
  • در ماست بادام خانگی

10. پوست شما را درخشان نگه می دارد

شیر بادام حاوی 50 درصد از مقدار روزانه ویتامین E است که حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی برای سلامتی پوست است. به طور مثال می توان گفت از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند و این از خواص شیر بادام به شمار می رود.

11. سرشار از آنتی اکسیدان است

علاوه بر اینکه منبع غنی از کلسیم است، یکی از خواص شیر بادام این است که پر از آنتی اکسیدان نیز هست. جریان خون ما هر زمان که بازدم می کنیم، رادیکال های آزاد به دست می آورد و آنها اثری متضاد آنتی اکسیدان ها بر روی بدن ما دارند. داشتن تعداد زیاد رادیکال های آزاد و تعداد کم آنتی اکسیدان ها می تواند ما را به سمت پیری زودرس و انقراض سلول سوق دهد. وقتی شیر بادام می نوشیم، آنتی اکسیدان های زیادی را که بدن ما نیاز دارد، دریافت می کنیم.

12. خواص شیر بادام در جلوگیری از سردرد و میگرن

هر زمان که احساس استرس می کنیم، به احتمال زیاد دچار سردرد و میگرن می شویم. در حقیقت سردرد یکی از شایع ترین علائم استرس است که به یک بیماری بسیار شایع تبدیل شده است. خوشبختانه بادام منبع غنی از ریبوفلاوین است که همچنین به عنوان ویتامین B2 شناخته می شود. این ویتامین هنگام جلوگیری از سردرد و خلاص شدن از شر آنها به طور مؤثر می تواند مفید باشد.

13. شیر بادام حاوی کلسترول نیست

یكی از خواص شیر بادام كه ​​به محبوبیت آن كمك كرده این است كه هیچ كلسترولی در آن وجود ندارد. به عنوان یک گزینه جایگزین گیاهی برای شیر، افرادی که ممکن است دچار مشکلات قلبی باشند، می توانند بدون نگرانی از آن لذت ببرند. علاوه بر این، چندین بیماری قلبی وجود دارد که با نوشیدن شیر بادام می تواند کاهش یابد که یکی دیگر از مزایای آن است.

14. خواص شیر بادام در تقویت و بهبود عضلات

اگرچه شیر بادام فقط حاوی 1 گرم پروتئین در هر وعده است اما حاوی مقدار زیادی ویتامین های گروه B مانند آهن و ریبوفلاوین است که هم برای رشد ماهیچه ها و هم برای بهبودی و ترمیم آنها در زمان ریکاوری مهم است.

شیر بادام

آیا شیر بادام سالم تر از شیر گاو است؟

از نظر کالری، شیر بادام نسبت به شیر کامل گاو از کالری کمتری برخوردار است، کالری مشابهی با شیر گاو نیمه چرب دارد و کالری بیشتری نسبت به شیر گاو کم چرب دارد.

هر دو گزینه تقریباً همان مقدار کلسیم را در هر 100 میلی لیتر (حدود 120 میلی گرم) فراهم می کنند اما شیر گاو علاوه بر آن ویتامین E یا ویتامین D نخواهد داشت که هر دو در بادام یافت می شوند یا به محصول نهایی اضافه می شوند. هر دو شیر گاو و بادام تقریباً دارای یک میزان ویتامین B12 هستند، بنابراین از نظر غذایی، شیر بادام ممکن است کمی سالم تر از شیر گاو باشد.

با این حال، اگر به مواد مغذی توجه کنید، شیر گاو حاوی پروتئین و چربی بیشتری نسبت به شیر بادام است و کربوهیدرات پایین تری دارد. اگر تمایل به خرید شیر بادام شیرین شده دارید، شیر گاو از نظر غذایی به آن ارجحیت دارد.

برای کسانی که با هضم لبنیات و تحمل لاکتوز مشکل دارند، حساسیت به شیر گاو دارند یا رژیم غذایی وگان را دنبال می کنند، شیر بادام یک جایگزین مناسب برای لبنیات است.

اندازه سالم مصرف شیر بادام چقدر است؟

یک بخش سالم حدود 250 میلی لیتر خواهد بود که میزانی کافی برای غلات یا چای و قهوه در طول روز است.

مانند شیر گاو، شما می توانید از شیر بادام در هر نوع دستور العملی که به عنوان یک ماده غذایی به شیر نیاز دارد استفاده کنید و به عنوان یک جایگزین غیر لبنی نیز مفید است.

آیا شیر بادام برای همه مناسب است؟

شیر بادام برای کسانی که حساسیت به آجیل دارند مناسب نیست و در صورت داشتن آن باید از مصرف آن خودداری کرد.

برای کودکان، شیر گاو منبع خوبی از مواد مغذی مهم است و توصیه می شود قبل از جایگزین کردن آن با شیر بادام با پزشک معالج خود صحبت کنید به خصوص که لازم است هرگونه حساسیت بالقوه آجیل را در کودکان خردسال بررسی کنید.

آیا نوشیدن شیر بادام به جای شیر لبنی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟

در حال حاضر واقعاً هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که محصولات لبنی را به سرطان پیوند دهد. نوشیدن شیر زیاد و مصرف مقدار زیادی چربی حیوانی یک عامل خطر برای سرطان پروستات در مردان است اما این پیوندها برای تأیید نیاز به تحقیقات بیشتری دارند. به نظر نمی رسد که شیر نیز بر خطر ابتلا به سرطان پستان، شایع ترین سرطان در زنان تأثیر بگذارد. (در حالی که ما می دانیم، شیر سویا خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش نمی دهد و در واقع، ممکن است آن را کاهش دهد.)

نحوه خرید بهترین شیر بادام

تهیه شیر بادام شخصی در صورت وقت داشتن همیشه بهترین گزینه است اما اگر در حال خرید انواع بازاری آن هستید، به دنبال شیرهای بادام غلیظ نشده باشید. لیست مواد تشکیل دهنده را نیز بررسی کنید زیرا بسیاری از مارک ها از شیر برنج به عنوان پایه استفاده می کنند، این به معنی محتوای بادام کمتر و بنابراین ریز مغذی های کمتر است.

سعی کنید شیر بادام خود را با دستور ما تهیه کنید.

شیر بادام خود را درست کنید

از آنجایی که این یک محصول تازه است، حتما آن را تازه مصرف کنید و بیش از 2 تا 3 روز آن را ذخیره نکنید.

مواد زیر حدود 2 فنجان شیر بادام ارائه می دهند:

مواد لازم

  • 1 فنجان بادام
  • 2.5 فنجان آب
  • دارچین
  • کمی عسل یا شیرین کننده های طبیعی دیگر

طرز تهیه:

1. بادام را یک شب خیس کنید؛ روز بعد پوست آن باید آسان جدا شود.

2. حالا بادام پوست کنده شده را درون مخلوط کن ریخته و آب را به آن اضافه کنید.

3. پس از مخلوط شدن به چیزی خمیر مانند تبدیل می شود، آن را از طریق پارچه توری فیلتر کرده و درون یک ظرف بریزید.

4. مایعی که صاف کرده اید، شیر بادام مصرفی شما است. برای شیرین کردن آن می توانید عسل یا دارچین را به صورت اختیاری اضافه کنید و در یک ظرف بسته بندی شده نگهداری کنید.

منبع:

healthline

chatelaine

chefgourmetllc

همچنین بخوانید:  رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز

علی اکبر

سیراف بعنوان مجله خبری و تفریحی فارسی زبانان از سال 96 فعالیت خود را آغاز کرده است، تمام تلاشم انتشار محتوای سالم و منحصر بفرد مورد نیاز کاربران ایرانی با رعایت قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد،

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.