توجه : برخی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط شماره موجود در بخش تماس با ما به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود.
گرانولا
گرانولا ترکیبی از جو با مخلفات متفاوت مثل میوه، دانههای مغذی و… است که به عنوان صبحانه یا میان وعده توصیه میشود و بسیار سالم تر نسبت به انواع صبحانهها و میان وعدهها با کالری بالاست. انواع گرانولا در فروشگاهها موجود است اما شما میتوانید به سادگی در خانه درست کنید که به مراتب سالمتر و فاقد مواد نگهداره است.
مواد لازم
آب پرتقال …. ۱۵۰ میلی لیتر
پودر دارچین ….. یک قاشق چایخوری
توت فرنگی خرد شده ….۲ قاشق غذاخوری
عسل …. ۲۵ گرم
مخلوط دانهها مانند کنجد، آفتابگردان، کدو و…. ۲۵ گرم
جو پرک ۴۰۰ گرم
طرز تهیه
۱- ۲۰۰ گرم از جو را به همراه نیم لیتر آب در دستگاه غذا ساز بریزید. وقتی به خوبی مخلوط شدند، آنها را در یک پارچه یا صافی بریزید تا آب و جو از هم جدا شوند.
۲- آب پرتقال را در یک قابلمه بریزید و روی حرارت قرار دهید، ۲۰۰ گرم دیگر جو را به آن اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه بپزید. از روی حرارت بردارید، سایر مواد ( از جمله جو که قبلا آماده کردید) را اضافه کنید.
۳- ترکیب آماده شده را داخل ظرف مخصوص فر بریزید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در حرارت ۱۸۰ درجه فر قرار دهید.
۴- گرانولهای آماده شده به مدت یک هفته قابل مصرف است و میتوانید همراه با شیر یا ماست و همان شیره جویی که گرفته اید، به عنوان صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی مصرف کنید.
