سالاد ماکارونی کلم بروکلی کباب شده با کنف پسته (V / GF)
ما اخیراً فهمیدیم که مورد علاقه سالاد ماکارونی فقط در آن نمایش داده شده بود یک فیلم و نه به عنوان دستور العمل در وبلاگ. که ظاهراً نیاز به تغییر دارد. مردم به این دستور العمل احتیاج دارند.


ما اخیراً فهمیدیم که مورد علاقه سالاد ماکارونی فقط در آن نمایش داده شده بود یک فیلم و نه به عنوان دستور العمل در وبلاگ. که ظاهراً نیاز به تغییر دارد. مردم به این دستور العمل احتیاج دارند.
نه تنها خوشمزه است ، بلکه بدون گلوتن و وگان و فقط در جمع می شود 30 دقیقه با 10 ماده تشکیل دهنده!

این کار با کلم بروکلی با روغن زیتون ، نمک و فلفل شروع می شود تا زمانی که قهوه ای رنگ و لعاب شود.
سپس پخت ماکارونی می آید. ما دوست داریم از برنج قهوه ای بدون گلوتن Trader Joe Quinoa Fusili استفاده کنیم زیرا فهمیدیم که بهترین طعم و بافت را بدون به خطر انداختن کیفیت مواد تشکیل دهنده دارد.

pesto در a ساخته شده است غذاساز با مخلوط کردن ریحان ، سیر ، دانه های شاهدانه ، آب لیمو ، مخمرهای مغذی و نمک دریایی ، سپس در روغن زیتون میریزید تا به خمیر خامه ای برسید. ببخشید در حالی که ما برای شنا می پریم.

سرانجام ، زمان آن رسیده است که جمع شود! کلم بروکلی ، پاستای پخته شده و پاستوی تازه خود را به همراه گوجه فرنگی های آفتاب زده و یک کاسه را به یک کاسه اضافه کنید پنیر آجیل ماکادامیا (اختیاری). زعفران عمده

نتیجه یک است خوشمزه – لذیذ سالاد ماکارونی مناسب برای ناهارهای قبل ، گلدانهای پیک نیک ، یا پیک نیک ها ، یا وقتی می خواهید چیزی سرشار از مواد مغذی و آسایش داشته باشید.

امیدواریم که این سالاد ماکارونی را دوست داشته باشید. این است:
راحت
بسته بندی شده با طعم
سریع و آسان
همه کاره
& فوق العاده خوشمزه
بیشتر دستور العمل های سالاد ماکارونی:
اگر این دستور العمل را امتحان می کنید ، به ما اطلاع دهید! نظر دهید ، رتبه بندی کنید ، و برچسب زدن یک عکس را فراموش نکنید #minimalistbaker در اینستاگرام. سلامتی ، دوستان!

سالاد ماکارونی کلم بروکلی کباب شده با کنف پسته (V / GF)
یک سالاد ساده و طعم دار گیاهی که دارای کلم بروکلی بو داده ، ماکارونی بدون گلوتن ، گوجه فرنگی آفتابگردان و پسته وگان است! 10 ماده ، 30 دقیقه ، طعم BIG!
زمان آماده سازی 15 دقایق
زمان پخت 35 دقایق
زمان کل 50 دقایق
خدمات: 8 (وعده 1 فنجان)
دسته بندی:
ورودی یا ساید
غذا:
فاقد گلوتن ، وگان
فریزر دوستانه
نه
آیا آن را نگه می دارد؟
3-4 روز
عناصر
BROCCOLI
- 2
سرهای کوچک
کلم بروکلی آلی ، خرد شده
(cup فنجان ch خرد شده) - 1-2
قاشق غذاخوری
روغن زیتون - 1/4
قاشق غذاخوری
هر نمک دریا و فلفل سیاه
پاستا
- 2
قاشق غذاخوری
نمک
(برای نمک زدن آب) - 1
فنجان ها
(ماکارونی) بدون گلوتن
(ما دوست داریم quinoa fusilli برنج قهوه ای Trader Joe)
سس پستو
- 2
(پشته) فنجان های بسته بندی شده
ریحان - 4
میخک ها
سیر ، پوست برداشته شده است
(4 قاشق غذاخوری عملکرد 2 پیمانه قاشق غذاخوری) - 1/4
فنجان
دانه های کنف
(یا آجیل کاج) - 2
قاشق غذاخوری
آب لیمو - 3-4
قاشق غذاخوری
مخمر تغذیه ای - 1/4
قاشق غذاخوری
نمک دریایی (به علاوه بیشتر برای طعم دادن) - 3-4
قاشق غذاخوری
روغن زیتون
(در صورت جلوگیری از روغن ، زیر آب)
برای خدمات
- 2/3
فنجان
گوجه فرنگی خشک شده آفتاب
(اگر در روغن باشد ، پت را خشک می کنیم // مارک Trader Joe را دوست داریم) - 1/2
فنجان
پنیر آجیل ماکادامیا
(اختیاری) - 1
پاشیدن
پوسته فلفل قرمز
(اختیاری)
دستورالعمل ها
-
اجاق گاز را تا 400 درجه فارنهایت (204 درجه سانتیگراد) گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ перга بچسبانید. کلم بروکلی و قابلمه را با روغن ، نمک و فلفل اضافه کنید. بعد از اینکه فر از قبل گرم شد ، کلم بروکلی را اضافه کرده و به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای کم رنگ شود ، بپزید.
-
در ضمن ، یک گلدان کوچک آب را به جوش بیاورید و نمک اضافه کنید (برای اینکه آب و ماکارونی را به آن بچسبانید). پس از جوش ، ماکارونی ها را اضافه کنید ، هم بزنید و مطابق دستورالعمل بسته یا تا زمانی که آل دندانه ها بپزید ، بپزید. تخلیه کنید و کنار بگذارید.
-
در ضمن پاستو آماده کنید. ریحان ، سیر ، دانه های شاهدانه ، آب لیمو ، مخمرهای غذایی و نمک دریا را به یک عدد اضافه کنید غذاساز و مخلوط کردن سپس کمی در روغن زیتون یکبار جریان دهید تا یک خمیر خامه ای حاصل شود. در صورت لزوم ، ضلع ها را پایین بکشید. طعم و مزه را بر حسب نیاز طعم دهی کرده و نمک بیشتری را به طعم و مزه اضافه کنید ، مخمر غذایی را برای چربی ، تخم گیاه شاهدانه یا ریحان برای غلیظ شدن ، سیر برای لگد یا آب لیمو برای اسیدیته اضافه کنید. با درب بپوشانید و کنار بگذارید.
-
بعد از اینکه کلم بروکلی برشته شد ، کمی خنک شده و سپس به یک کاسه بزرگ سرو و مخلوط کنید. سپس ماکارونی خشک شده پخته شده ، گوجه فرنگی خشک شده آفتابگردان ، کمی قاشق غذاخوری پنیر آجیل ماکادامیا (اختیاری) ، و پوسته فلفل قرمز (اختیاری) را اضافه کنید. بالا با pesto و پرتاب به آرامی برای ترکیب (مراقب باشید که ماکارونی را خراب نکنید).
- بلافاصله از آن لذت ببرید یا حداکثر 3-4 روز در یخچال فریزر شوید (فریزر نیست). از سرد یا در دمای اتاق لذت ببرید.
یادداشت
* اطلاعات تغذیه ای یک تخمین تقریبی است که با مقدار کمتری روغن زیتون و مخمر تغذیه ای ، بدون نمک اضافه شده به آب و بدون مواد اختیاری محاسبه می شود.
تغذیه در هر وعده (1 از 8 وعده یک فنجان)
- کالری: 224
- چربی: 10.2 گرم
- چربی های اشباع شده: 1.2 گرم
- چربی ترانس: 0.01 گرم
- چربی اشباع نشده 2.69 گرم
- چربی اشباع شده: 5.21 گرم
- سدیم: 182 میلی گرم
- پتاسیم: 358mg
- کربوهیدرات: 27.5 گرم
- فیبر: 4.2g
- قند: 3.9 گرم
- پروتئین: 7.9 گرم
- ویتامین A: 948IU
- ویتامین سی: 61.39mg
- کلسیم: 57.18mg
- اهن: 1.91mg